掌握这些小妙招，宝宝睡觉不用愁

主播：Bobo

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2019年7月26日，我们要给大家分享的书是《婴语的秘密》。

本书是由美国超级育婴师特蕾西·霍格撰写。在25年的时间里，特蕾西·霍格护理了5000多名婴儿，被誉为“婴语专家”。她在书中详细说明了与宝宝睡眠、沟通和心理建设等方面的内容，帮助广大的新手爸妈理解婴儿，读懂婴儿。

对很多父母来说，新生儿的睡眠是一道难题，如何让宝宝形成良好、规律的睡眠习惯呢？下面一起来看看。

①

『睡眠习惯』

“我的宝宝夜里醒好几次，我都睡不好”

“我的孩子每次入睡都大哭，一直闹觉”

“我的宝宝总是舍不得睡觉，简直是‘睡觉五分钟，玩耍两小时’”

以上几句话，相信初为人父母的你一定感同身受吧？其实，如果宝宝能够养成一定的睡眠习惯，爸妈就能轻松不少。

001 培养独立性。 独立性不是生来就有的，需要后天培养。很多父母都觉得宝宝还小，没办法培养他的独立性，其实不然。因为在宝宝还小的时候，满足他的需求就是在培养独立性。哭泣是宝宝与外界沟通的语言。如果宝宝哭泣，我们应该把宝宝抱起来，安慰他。一旦停止哭泣，就表明大人满足了宝宝的需求，可以把宝宝放下了，如此往复，才能逐渐培养宝宝的独立性。

002 避免依赖。 很多大人会在哄睡孩子阶段抱着宝宝来回走动，或者把宝宝抱在胸前摇晃，又或者含着妈妈的奶头睡觉。这些哄睡方式会让宝宝形成依赖。这样的依赖不仅剥夺了宝宝发展自我调节能力的机会，还会让他无法学会自己入睡。形成习惯后，一旦失去这种依赖宝宝就会倍感不适。其实我们可以使用过渡物取代依赖，帮助孩子入睡。例如，一个毛绒玩具、一床他自己的小被子、一条安抚巾等能够让宝宝习惯并接受的物品。

003 固定时间和仪式。无论是白天还是晚上，睡觉时都需要说相同的话，做同样的事情。因为宝宝也是善于形成习惯的个体。我们可以记录宝宝每日就寝的时间以及次数，一旦到了宝宝的就寝时间，大人就可以采取宝宝习惯或者喜欢的睡前仪式，安抚宝宝睡觉。

②

『睡眠准备』

凡事做好准备，效果事半功倍。宝宝睡觉前，做好一些准备，能让宝宝更好地入睡。

001 准备睡眠环境。睡眠环境包括更换纸尿裤、光线、声音刺激等外部环境。假如宝宝平时睡眠时周围十分安静，一旦有嘈杂的声音出现，肯定会影响宝宝的睡眠。反之，如果宝宝习惯了在比较吵闹的环境中入睡，周围一旦安静下来，他反而睡不着了。所以适宜的睡眠环境是帮助宝宝入睡的必要条件。

002 发现睡眠信号。打哈欠、揉眼睛、眼神涣散等都是宝宝发出的睡眠信号，出现这些信号就表示宝宝在说：“我想睡觉了，快点安抚我入睡吧。”大人要及时发现并安抚宝宝入睡，减少不必要的哭闹。

003 哄睡动作轻缓。当宝宝要入睡的时候，大人哄睡的动作、节奏都需要慢下来。如果你在宝宝想入睡时还抓着宝宝玩耍，就会破坏宝宝的睡眠系统，宝宝也会抗拒，容易哭闹。所以在宝宝入睡时，可以给宝宝播放一些轻柔的音乐，动作轻缓地拍宝宝等。这些都可以让宝宝缓缓进入梦乡。

③

『回归平静』

如果宝宝不肯睡觉，还一直哭闹，不要着急，下面三个办法可以让宝宝慢慢平静下来。

001 使用襁褓包裹。月龄比较小的孩子，看见自己挥舞的四肢，因为不知道那是自己身体的一部分，会感到恐惧。此时，用襁褓把孩子抱住，让孩子看不见自己的四肢，就能够帮助他入睡。

002 感知大人存在。在宝宝入睡时，你可以在孩子耳边轻声说：“我们准备睡觉了”，并轻拍他的背部或者胸前，让他感觉到你在他身边。这样做会让孩子感到安宁、平静。

003 隔绝视线刺激。当孩子即将入睡的时候，如果看到刺眼的光线，或者吸引他的东西，他可能就很难平静下来。这是因为在宝宝视线所接触的范围内，有东西激发起了他的兴趣，就可能会被吸引。实际上他很困，但是看到吸引物又想要玩，这样双重影响下，宝宝就容易哭闹。所以在宝宝入睡时，可以隔绝他能直接看见的物体或者光线。

总结一下，宝宝的睡眠质量和成人的行为方式有很大的关系，毕竟宝宝尚无行为能力，只能依靠成人的照料。对于新手爸妈来说，宝宝能睡得好，他们也能轻松一点，生活也能更有质量。