不只是腹肌！十种最佳的徒手核心训练！ / 开普饭

[徒手健身的三大项] 我认为的徒手三大项深蹲和俯卧撑可以排进去,但是仰卧起坐"不够资格". 首先仰卧起坐只能练习身体小肌群,也是我们的腹肌.而且即便是练习腹肌,仰卧起坐这个动作收益 ...

健身love 2020-10-07 健身40天会发生什么变化? 这位猛男用40天震惊了所有人. 当他公布自己的训练内容时, 网友们惊呆了! 40天之前他是这样的, 大腹便便,水桶腰. 而40天之后,他 ...

注:带有脏话和谩骂的留言将不会被入选! 史上最全徒手虐腹动作总有一波适合你 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 2 ...

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还是同样的配方!!! 怎么样有动力了吗? 经典腹肌训练动图,进阶方法,腹肌训练必修课! 本动图采集自互联网,非常火热的一套锻炼动作,赶紧收藏吧,花了1个小时制作这些动图,不容易,都是精华.锻炼完后30 ...

不标准的仰卧起坐不仅让小伙伴们锻炼不到腹肌,反而把脖子弄得酸胀,得不偿失!下面是9种经典的虐腹动作,每次腹肌日,从中选5个动作,每个动作20下,做四组,让你在家也能练出人鱼线哦! 1 2 3 4 5 ...

跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌每个动作15次,2-3个循环为一组提示: 按动态图顺序来做动作: 每个动作做20次,做完所有动作为一套: 动作间隙,按提示要短暂休息 1 跪式俯卧撑,宽距 2 两 ...

没有人能替你承受痛苦,但也没有人能拿走你的坚强--KM健身核心力量,一个非常熟悉的专业健身名词.它代表着力量性名词,相对应的就会有一个发力区域,即核心区域.我相信大多数人对于核心区域的第一反映会想到 ...

[强身健体] 家庭徒手动画<经典腹肌训练> 不标准的仰卧起坐不仅让小伙伴们锻炼不到腹肌,反而把脖子弄得酸胀,得不偿失!下面是9种经典的虐腹动作,每次腹肌日,从中选5个动作,每个动作 ...

天气不好,或者下班太晚的时候会不方便出门健身,今天的推荐让你在家也可以照样嗨! 女生篇 1.女生除了胸部以外,最迷人的莫过于是翘臀.而这个动作不仅帮助你锻炼臀肌,抬腿也能帮助消耗腹部脂肪,锻炼到你的腹 ...

不只是腹肌！十种最佳的徒手核心训练！