4个方法，教你养成大神级“反内耗”体质

你是不是经常感觉十分疲惫，不是身体上的疲劳，而是心累。

是生活中的不顺很多？

还是工作压力太大吗？

其实，让你累的不是生活和工作，而是内耗。

那么如何停止内耗，以下4个方法，让你养成“反内耗”体质：

一、注意力聚焦，找到核心要务

我们在做一件事时，总是被周围的因素所影响，比如家庭、天气、健康等等。

而我们要做的就是找到自己的核心要务，不要被杂七杂八不能控制的东西影响。

比如你想要创业，就不要受限制于家庭阻碍、失败案例等要素，而是要提高自己的能力与人际，扩大自己的影响圈，成功就会自然而然发生。

二、消除负面情绪，积极面对各种境况

人面对挫折会有绝对化的情绪出现，例如今天要加班，觉得工作没完没了，看不到变化的希望，情绪就会悲观沮丧。

不妨换一种情绪状态，同样一件事情，会得到事半功倍的效果。

比如再碰到加班，你以积极的态度去面对，就当成打游戏开黑或者干完之后可以出去玩，以此来激励自己的大脑，这样的情况下，能够让自己的工作效率显著提升，你的成就感也就增强。

三、提高行动力，打败拖延

如果让你做一件复杂的事情，你是不是经常不知从何开始？是先制定计划，还是搜集材料？一片茫然，从而陷入犹豫、拖延的境地。

对抗此类的方法则是把事情分类哪些是可以控制的，哪些是控制不了的，并把注意力转移到能控制的事情当中，努力将其做好。

在自己能控制的部分，提高行动力，改变拖延。

四、适当放松，给自己时间满血复活

打开手机，各种资讯扑面而来，而这些主题中无疑都会有一个共性的东西，就是焦虑。

容貌焦虑、性别焦虑、成长焦虑、中年危机等，每个人都一直被压力裹挟，不敢放松。

你需要找到自己的节奏，稳步前进，并且你也可以通过可以使你放松安静的事情，比如度假、旅游、学习、聚会，让自己改变内耗，重新满血复活。

世界并不会因此而停摆或者一时之间就将你抛下，你没有领先，也没有落后，在命运给你安排的时区里，一切都准时。