别立太多flag,一年只需达成几个小目标

定期完成小目标

时间一晃而过,一天天、一月月、一年年,一不小心就出走半生,归来恍惚。

曾经立下许多flag,好多都成了“未完成”。后来学聪明了,定期给自己一些“小目标”,好奇、好玩、挑战,回过头看看17年,竟然也生出些许成就感。

001 一月二月:戒手机

目标:两个月。

实际:55天。

手机,特别是微信,占据了日常大部分时间。频看手机、低头一族,这是时代的通病,坏处多:颈椎难受、视力下降,最关键的是分散精力,难以专注,做事效率低下。

从早上起床屏幕的光刺开惺忪的睡眼,到手机放在枕头下沉沉睡去,这中间,是一场个人意志力和手机诱惑纷纷的拉锯战,常常手机完胜,意志力分崩离析。

一拖延就心慌,心慌难免多想:快到中年,一事无成。岁月无情,年华老去。晚上睡着越想越清醒,早晨起来胸口像压了一块大石头。是有点焦虑,问问身边的朋友,好多感同身受。

有时候想想:焦虑多半是因为时间匆匆,啥也没干。

于是开始“戒手机”,每天中午看一次手机、晚上看一次手机,只处理信息。并在每日事件记录中写下“专注”的天数累计,从第1天到第55天。两个月,成为17年效率最高,状态最好,内心最充实的一段时间。

说起这个计划,好多朋友想试试。开始吧,这一定是一段难得的时光。

002 三月——七月:晨读

目标:三个月

实际:四个月

“春天正是读书天。”

户外晨读,晨光里、清风中、桃花下,读《诗经》,背《西厢记》,唐诗宋词字字精华。这是特别诗意的一段时间,每天早晨30分钟,小区里路人纷纷侧目,办公室外行人频频回头,我沉醉在自己的声音里。

刚好结束了“戒手机”,紧接着开始晨读。三月在看《蒋勋说唐诗》,被作者娓娓道来的语调吸引,开始读诗。

读了四个月,背了100首唐诗;《西厢记》熟读全文,背诵50%;读、背《诗经》,数量未统计。

一直到7月24日,之后准备暑假师训、背稿子。暑假旅游在民俗外读读背背,渐渐地放下了晨读,直到秋叶飘零,冬风刺骨,春天又快来临。

前几天在书店看到了仓央嘉措的诗,早上读了读:

一个人需要隐藏多少秘密,

才能巧妙地度过一生

这佛光闪闪的高原

三步两步便是天堂

却仍有那么多人

因心事过重而走不动

站在被冬雨润湿的路上,抬头望向不知名的远方,内心好期待那个三步两步就是天堂的地方。

到今天再来回忆,特别喜欢晨读中的自己。在我坚持过的好习惯中,“晨读”应该是让我脱胎换骨、自信笃定的那个。

003 五月六月:减脂餐

目标:两个月

实际:两个月

每个走进健身房的人,接下来的人生,就会经历一段不得不说的故事:

期待:健身的模特火辣撩人,内心的期待蠢蠢欲动。

初识:每个器械冰冷,不明觉厉;挥汗如雨汗流浃背的人,看起来青春活力;再看看衣着厚重的自己,莫名羞愧。

坚持:教练虐我千百遍;关于鸡胸肉和鸡蛋白的传说满天飞;吃着少油少盐的减脂餐甘之如饴。

怀疑:没看出自己的变化啊!怎么马甲线还不出来?偶尔吃点冰淇淋、火锅没关系吧。

常态:在器械区自由组合,自己发出“哼哼哈哈”的声音也不觉奇怪。教练换了一波又一波,和经常在的教练熟悉了,偶尔指点一下动作,聊两句不痛不痒的天;锻炼的人换了一波又一波,常去的那些见面打个招呼,投入自己的训练当中。

人生那么长,半年一年算什么,长长久久的日子里,把健身当做一件美好的事情来做。减脂餐,健康、味道独特,若下定决心,再来一次也不错。

004 九月:每天一分钟演讲

目标:21天

实际:21天+30天

参加了一次线上演讲活动:“一分钟创演比赛”,群里每天一个主题,一分钟语音演讲。

演讲结束,觉得对自己的提升不大,于是又定了一个小目标,让师傅监督我,每天200字主题表达。过程中,发现自己语言表达能力不足,200字,常常不知所云,抓不住重点。

005 十一月:早睡早起

目标:30天

实际:35天

寒冷的冬天,被窝有一万个让人留恋的理由。

睡懒觉,是我一直与之抗衡却屡战屡败的顽强分子。

早睡,并不早,十点半上床,争取十一点放下手机睡觉。

早起,也不早,六点半到七点之间起床,不想一觉起来已是午饭时分,肚子咕咕叫,美好的时光就这样“浪费在了床上”。

这样作息规律,本属常态,竟然成了奢侈。计划中的这一个月,做到了,不过也有好几晚失眠了。

现在嘛……佛曰,不可说。

006 十二月一月:俯卧撑

目标:两个月

实际:40天(正在进行中)

俯卧撑计划开始,本想偷懒。这个天去健身,换衣服是一件“想想就够了”的事。在家做做简单的运动,比如俯卧撑,一组10个,每次五组,50个,也能全身发热,气喘不停。

刚开始,只能做跪着俯卧撑,如图:

10个跪姿,间歇后再加10个标准,四组下来,累得心跳加速。手臂发软。

一双手套,两本书垫着,俯卧撑就开始了。开始做15个一组,四组。十天以后16个一组,五组。现在做到了第40天,18个一组,五组。轻松加愉快。

每天坚持,进步就在不经意间。

小时候赶集,村里没有车。要走很远很严的路,那种远,是走过一次永远忘不了的远。每一次走在路上的,都觉得腿快断了,脚磨出水泡了,再也走不动了。

只能就看着自己的鞋尖,一步一步往前踏,回过头,后面是被甩远的越来越窄的路。爸爸妈妈牵着我的,背着新买的衣服,心里还是有期待:到家了就可以穿新衣服。

再远的路,也一步一步,走到家了。

定期制定一些小目标,一天一天完成并记录,看见时间中,留下的每一个脚印。

大目标太难,路太远。小目标,30天或60天,一冲动一咬牙,就达成了。完成一个,再完成一个。怀着一点小期待,达成一个小愿望。

倏忽就是一年。

要不要一起挑战:用小目标读过2018年?

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我是魔镜

小目标有不可忽视的力量

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