坚持力量训练的女生，身材曲线有多美？

如今越来越多女孩开始接触健身，希望通过健身减掉身上多余赘肉，打造更好的身材线条。但是，健身训练的过程中，你真的做对了吗？

如果你单纯地进行有氧运动，而不加入力量训练，身材的确可以瘦下来，但是却无法拥有好看的身材曲线。有氧运动会分解身上的脂肪跟肌肉，但是力量训练可以提升肌肉量，提升身体基础代谢水平。

想要紧致的身材曲线，需要力量训练的加持，常见的女生翘臀、马甲线腹肌，男生倒三角、麒麟臂身材，不仅是低体脂率的表现，更是肌肉量发达的表现。健身训练的过程中，只有坚持力量训练，才能让你拥有更加出色的身材线条。

很多女孩害怕力量训练会让她变成金刚芭比，变成肌肉怪咖。但是，这种担心是多余的。肌肉并没有那么好练，而且随着年龄的增长，你的肌肉反而会逐年流失。

肌肉流失意味着身体代谢水平下降，热量消耗就会大不如前，你的身材容易发胖，曲线也会逐渐走形。坚持力量训练可以预防自身肌肉流失，保持旺盛代谢水平。

肌肉的体积小，密度大，不占地方，是同等重量脂肪的1/3左右，也就是说同样体重的两个人，肌肉多的人看起来纤瘦，脂肪多的人会显得臃肿、肥胖。因此，力量训练锻炼肌肉，可以帮你塑造紧实的身材曲线，提高自身的魅力指数。

你在网上所看到的肌肉女金刚，她们每天需要几小时进行负重训练，负重水平远远高于普通健身者，同时还坚持增肌餐饮食，每天补充足够的蛋白以及各种补剂，经过多年坚持才能打造出来的。

所以，普通健身者无需害怕力量训练，适当的力量训练，可以有效预防肥胖，可以提高身材比例，抵抗身体衰老速度，保持旺盛的体能精力。

健身期间，坚持力量训练的女生，身材曲线有多美？我们来看看这一组图片：

这些力量训练的健身女孩，身上没有多余赘肉，体重大都超标，但是身材比例却很好看，拥有迷人的马甲线、饱满的翘臀、紧实的大长腿，这是很多女孩所羡慕的。看完你还会害怕力量训练吗？

健身训练的女生，不要单纯的进行有氧运动，我们需要多做力量训练。新手怎么开始力量训练呢？我们可以从复合动作入手，没有去健身房锻炼的人可以进行徒手训练，同样可以达到锻炼的目的。

下面分享一组力量训练动图，学习动作标准轨迹，每个动作15次，重复3-4组，隔天训练一次，可以达到很多的增肌塑形作用。

动作1、卧推

动作2、哑铃直腿硬拉

动作3、哑铃直腿硬拉

动作4、哑铃侧平举

动作5、俯身划船

动作6、哑铃深蹲

动作7、单腿臀桥