节气篇｜大雪之过冬妙招

大雪三候：

一候，鹖鴠不鸣；

二候，虎始交；

三候，荔挺出。

大雪节气一到，冷空气一波一波南下，

天气会越来越冷，下雨或下雪会增多。

寒冬来临，大自然里的动植物朋友是如何过冬的呢？

    少喝少出汗 

大多植物冬天显得枯萎，原来是它们主动开始少“喝”水，减少了身体里的水分，进行自我保护，以免冻伤的一种呈现方式。

四季常青的植物，例如冬青，在寒冷的天气里主动减少水分吸收，使自身的含水量下降，从而降低细胞结冰的可能性，使耐寒力达到最强。

松树不怕冷，得益于它针状的叶子。这种叶子不但能减少散热，能够避免水分散发而带走体内热量。

  休眠

天变冷时，有些植物如月季、牡丹和海棠，它们的生长会减慢，呼吸减弱，新陈代谢停止，仿佛进入了休眠的状态。

当植物进入休眠状态，日常能量消耗降到最低，躯干的耐受能力增强，不单能抗寒，而且抗旱抗“饿”，有利于度过寒冬。

舍车保帅

为了使有限的能量物质能够更好保障身体温度的需要，许多草木把叶子当着包袱丢掉。于是，树叶随着秋风纷纷飞落，为了大局，它们将自身所含的养分送回根部，把能量藏在了根部。

冬天严寒荷塘里最后的残叶也消失不见了，淤泥下面的藕粗壮粉嫩又多汁。

换毛过冬

在冬天来临前，很多动物朋友会长得胖胖的，还会换上一身厚厚的暖和的冬装，松鼠、兔子、狐狸、鹿、牛、羊、马、猪等换毛，麻雀、乌鸦、鸡、鸭、鹅等换羽。它们还会要把窝垫暖了迎接冬季。

贮存食物过冬

从春暖花开的时候，蜜蜂忙着采蜜，采了很多很多的蜜，够吃上一个冬天的了，冬天到来时，蜜蜂在蜂巢里吃蜂蜜，享受一年的劳动成果。

冬眠过冬

当温度降到某个点，一些动物朋友会不食不动，几乎不怎么呼吸，心跳也慢得出奇，神经进入麻痹状态。当温度升到某个点，这些动物就会在沉睡中醒来。常见等冬眠动物有蛇、青蛙、熊、刺猬、蝙蝠等。

人类是大自然中的一员，我们的过冬方法与动植物朋友也有异曲同工之妙。

早睡晚起

我们的祖先在《黄帝内经 四气调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。

就是说，冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床。

虽然人不需要通过冬眠来过冬，但是我们也需要与万物同步，减少活动，增加睡眠的时间。睡眠是养精蓄锐最好的方法，因此在冬天千万不要熬夜，早早上床睡觉，第二天等太阳出来再起床运动，早睡以养阳气，迟起以固阴精，为未来一年打下基础。天冷了，美美地睡懒觉吧！

去寒就温

贴秋膘，穿保暖衣物，暖和房子等等预防寒冷侵袭的工作是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。因为冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

健脚

冬季人体也会把气血内藏在脏腑之内，四肢分配到的能量相对会少一些。与植物把能量存储在根部的原理相似。

因此在冬天要适当养护我们的四肢，防止暴露受寒。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行活动双脚，时间在30分钟左右，以不出汗为宜。

参考资料：

中国兴农网 2012年12年03日《大雪节气的由来》

《黄帝内经》

文 | 紫苏、若兰

图 | 网络

校对丨紫苏

编辑 | 似鹿

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