腰间盘突出康复训练.四大康复方法助你康复

腰间盘突出康复训练 四大康复方法助你康复

核心提示: 腰椎间盘突出是日常生活中很常见的一种疾病了，主要是由于腰椎间盘各部分出现问题，尤其以髓核为主。腰椎间的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，导致相邻的脊髓神经受到压迫，导致腰部疼痛。一般有明显的腰痛、下肢放射痛等，病症类型也有突出型、膨隆型等。

　　各位应该都非常清楚，现如今的社会生活节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，人们的身体一直处于亚健康状态。很多时候稍微不注意就生病了，或轻或严重。加上现在大家都是手机电脑通用，长时间坐着玩电脑或者低头玩手机，特别容易患上脊椎类的疾病。

说到这里，今天就给大家介绍一下腰椎间盘突出，这是一种很常见的疾病，一般有明显的腰痛和下肢放射痛，主要由于腰椎间盘各部分出现问题，尤其以髓核为主。腰椎间的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，导致相邻的脊髓神经受到压迫，导致腰部疼痛。那么下面为大家介绍一下该病的治疗方法。

　　

　　1、退步走。每天步行40到60分钟。走的时候尽可能向后走，以走路后微感疲劳，但要注意不要加重症状的严重性。

　　2、飞燕式。躺在床上，将上肢置于背后，然后用力将头和腿从床上拉直，使身体拱起，坚持至稍微感觉到疲劳感为止。按锻炼方法每天20～50次，早晚各一次，并逐渐增加量。

　　3、五点支撑。仰卧在床上，用双肘、脚和头支撑住身体，用力向上挺住腹部，坚持片刻，然后放下，重复几次，以坚持到有点累为主。每天早晚各做一次。

　　4、屈滚法。仰卧在床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定。

还有需要注意的是腰间盘突出的危害特别大，严重的患者会造成瘫痪，使患者的生活自理能力下降。患者一定要加强良好的治疗，通过物理方法治疗会取得很好的效果，比如针灸、按摩、牵引等方法，能够改善病患处的血液循环，改善腰部肌肉和韧带组织。

　　腰间盘突出容易损伤坐骨神经，这是危害很大，容易导致患者出现坐骨神经痛，因为腰间盘突出，会压迫神经组织，导致神经组织出现异常，从而造成坐骨神经痛，甚至引起患者出现腿部发麻，腿部发凉等症状表现。

　　当腰间盘突出引起五神经受到压迫的时候，会引起患者出现腹股沟和大腿的疼痛，眼疾患者出现麻木的感觉，当病症比较严重的时候，甚至引起患者行动不便，造成患者出现瘫痪，这对患者的生活和工作都会带来非常大的不利。

　　得了腰间盘突出以后一定要加强良好的治疗，目前多采用一些物理方法来进行治疗，比如腰间盘突出针灸治疗，腰间盘突出按摩、牵引等治疗方法都是比较不错的，能够促进病患处的血液循环，起到活血化瘀等作用，改善患者的腰部肌肉和韧带。

　　平时患者也要养成良好的生活习惯，尤其是要改善姿势，工作和生活都要劳逸结合，平时要加强良好的饮食方面的调养，注意一定的运动和锻炼，要养成定期进行健康体检的工作，平时运动的时候要加强脊柱的锻炼，这都是比较好的预防方法。

　　腰间盘突出的危害特别大，不但会导致患者出现疼痛，出现腿部麻木，甚至还容易造成患者出现瘫痪，导致行动不便，给生活和工作都带来很大的麻烦，患者除了进行良好的治疗以外，也要加强调养和预防，注意正确的睡姿和坐姿，加强饮食保健。

　　通过上述内容介绍了腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出的康复训练，相信现在大家应该了解了腰椎间盘突出和康复训练的方法，希望能给各位朋友提供到帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。