今日秋分:阴气始盛,做好这3件事,润燥不生湿

今天

秋风词 音乐: 龚一 - 龚一·古琴

2021年9月23日(星期四) 03:20:55
农历八月十七
太阳黄经180°,斗指已
秋分交节
《月令七十二候集解》说:「分者半也,此当九十日之半,故谓之分。」秋分过后秋天就过半了。
如果说立秋,处暑,白露节气,多少还有着夏天的暑热,那么过了秋分,便真正有了秋天的味道。
此后,天气一天比一天冷,人和天地同气相求,养生重在收敛养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。
身体以什么样的姿势入冬,就看秋天的下半场过得好不好啦。
阴气始盛,要开始避寒了
《春秋繁露》言:「秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。
秋分这一天平分了昼夜,之后白昼愈短,黑夜渐长。由于太阳直射的位置转向南半球,北半球气温越来越低。
此后,阴气超越了阳气,开始充盛于天地。自然的物候也呈现出明显的敛藏之势,连小虫子也躲进洞穴避寒了。
一候 雷始收声
(9月23日~9月27日)
雷因阳气盛而发声,秋分后主气为阴,阳气藏匿,所以不打雷了。
二候 蛰虫坯户
(9月28日~10月2日)
天气变冷,小虫开始藏入洞穴,用细土将巢穴封起来以防寒气入侵。
三候 水始涸
(10月3日~10月8日)
降雨开始减少,加上天气干燥,水汽蒸发快,河川水洼趋向干涸
秋分是一年里第二个阴阳平衡的日子,也是最适合调理身体阴阳平衡的时候。
忌看悲伤的事,宜出门
秋分当日宜早睡早起,心态保持平和,勿大喜大怒,以收敛心神。
《千金月令》提醒:「秋分之日勿杀生,勿用刑,勿处房帷,勿吊丧问疾,勿大醉。君子当斋戒静专以自检。
自然的生机在秋季开始变弱,触物生情,身体也难免受环境影响,易于烦躁或情绪低落,感时悲秋。
尤其是草枯叶落,花木凋零,生命逝去。难免在心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,和悲伤忧愁的心绪。
悲则气消,悲忧最易伤肺、伤气。今天最好远离负面的事情,别喝大醉。或者在这个平和的日子里斋戒,反省自身。
勿处房帷,今天不要总在屋子里待着,多出去转转,让身体的气宣发起来,以免阳气收敛太过,产生负面情绪。
南方暑气已尽,北方金风送爽,天高云阔。又恰逢十一长假,可约上亲友到农家采摘丰收的喜悦。
不悲愁忧伤,才能为冬令阳气潜藏做好准备。
一物降一物:吃秋果润秋燥
秋天的特点是「天气以急,地气以明」,秋分之后,燥气为主,好处是秋高气爽,缺点是易伤津液。
身体容易口干舌燥、身体燥热、皮肤发干、咽喉疼痛、眼睛干涩、容易上火、动不动就冒痘、牙疼,便便也有些脱水,甚至失去了便便…
一物降一物,大自然在降下秋燥的同时,也准备好了清润的各种水果。此时的时令水果大都以味酸性凉为主,正好清热润燥,敛阴生津。
我们可以多吃酸枣、苹果、梨、松仁、甘蔗、秋梨、杏仁等养阴清火润肺之物,百合、蜂蜜、银耳、白果、红枣、藕等清补柔润之物。
《红楼梦》里有个陈皮冰糖炖梨的方法,既能养阴清热又不生湿浊:
梨一个,二钱冰糖,一钱陈皮,水三碗,梨熟为度,润肺开胃不伤人的,甜丝丝的,又止咳嗽,又好吃」。
如果嫌做起来麻烦,可以直接用商城炼好的枇杷秋梨膏
这个枇杷秋梨膏10斤梨子才能熬出1斤膏,除了润肺养阴的梨,也搭配了润肺、下气的枇杷和清肺热的菊花,滋润身体的同时还能下气,通一通胃肠的垃圾。
这里还要说一下酸枣,因为很少人知道它的好。
酸枣:最得秋气的果子
《本草图经》讲酸枣「生河东川泽,野生多在坡及城垒间…八月结实」,在金气最盛的八月结果,且味酸有敛降收藏之性,应秋收,性平又与秋三月「容平」的性情相合,完全就是秋天的馈赠。
《证类本草》里,酸枣是这样的:
味酸,平,无毒。主心腹寒热,邪结气聚,四肢酸疼,湿痹,烦心不得眠,脐上下痛,血转久泄,虚汗烦渴,补中,益肝气,坚筋骨,助阴气,令人肥健。久服安五脏,轻身延年。
这大自然的巧合造就的养阴仙果,适合很多秋天的烦恼:
  • 容易心烦气躁睡不好
  • 没胃口、舌苔黄腻
  • 容易肚子疼,拉肚子
  • 小朋友或者自己身体气血虚
  • 气滞血瘀、胸痹作痛
  • 心悸气短、心神不安
大家可以自己买鲜果吃,也可以吃商城的酸枣糕。原料纯粹到极致,就是酸枣、和调味的冰糖、甘草三种。
唯一的缺点就是因为没有添加剂,保质期短,只有3个月。最大的优点,就是真的可以放心吃,老幼妇儿孕的绝佳养生零食。

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3件事疏通气血,润燥不生湿
秋天的燥是燥在表皮,而湿气是身体不能代谢的水。
所以很多朋友身体湿气重,又干的不行,吃养阴的食物还容易产生痰湿,更加不舒服,那该怎么润燥呢?
这时候要让水液去滋润表皮。既要祛湿,又不把水液都哗哗排掉;还要健脾养肺,帮助水液输布全身,润泽体表肤发。
1、疏通肺经,身体更干净
首先要保证肺经的通畅。表现在身体,肺气宣发,皮毛能够被津液滋养,皮肤干净透亮毛发润泽;肺气能肃降,则二便畅通,身心清爽。
最简单的疏通法,就是拍打整个肺经。
尤其是云门—中府穴。
云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。
拍打这里不仅能养肺气,还能健脾胃,化掉脾胃的湿气,联通上焦和中焦,令周身清气上升,浊气下降。
如果把身体比作天地,就是风调雨顺,能有很好的空气和土壤,滋养植物。皮肤和身体会很清爽。
尤其建议容易冒痘、咳嗽、气短、便秘的人坚持疏通肺经,这些都是身体清气上不来,浊气下不去的缘故。
肺经疏通后,清气上升,耳清目明,皮毛干净透亮,浊气下降,二便通畅,饮食得安。
2、祛湿粥:每天都可以吃
一小把薏仁、芡实,莲子五六颗,红枣看大小,大颗红枣三颗就好,一起煮粥就就是一份秋天健脾祛湿的美味。
薏仁祛湿,加上收敛的芡实,祛湿之力不至于太过,又能改善湿气重引起的油光满面、大便不爽问题。
莲子养心益肾,红枣健脾养血,让身体的阳气能量能跟上,很快脸色就会红润起来。
学生党和上班不方便做饭的,用现成的芡实莲子粉代餐也很好,直接冲泡了喝。
除了芡实、莲子这对「脾胃黄金搭档」以外,还加入了白扁豆、山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干,不仅口感、营养得到了加成,祛湿的力量也更强了。
3、伸展双腿背部,疏通膀胱经
膀胱经是身体祛除湿热,排毒的第一大经络,祛湿一定要舒展膀胱经。
可以每天做做瑜伽动作:双腿背部伸展式
平坐床上,双腿并拢伸直,大腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖往身体方向回勾。如果能轻松做到,就把被子换成枕头,上半身再趴低一点。
这样可以充分的拉伸到膀胱经,不仅祛除湿热垃圾,还能缓解疲劳,消除精神紧张,帮助睡眠,好处谁做谁知道。
当然也可以去各种养生馆,做做推背或者刮痧、拔罐,疏通膀胱经。自己在家请亲友帮忙也行,把脊柱两侧的肌肉推松,很简单的操作。
比如以下的这段小视频,有经络刷的朋友今天就可以动手了。
每个时令变换、四时流转,都是大自然的发生变化的大节点。尤其是秋分这个最平和的节气,抓住这短短的15天,好好调养一下身体吧。愿你和家人,健康吉祥,美美地迎接金秋。
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