刘翔吻别赛道，克莱-汤普森赛季报销，这一切的原因都是因为“TA”？
虎扑11月20日讯 根据ESPN报道，多位消息人士透露
勇士球星克莱-汤普森遭遇跟腱撕裂伤势，赛季报销
这也意味着汤神连续两个赛季报销了
可能很多朋友还不太了解跟腱撕裂的严重性
跟腱撕裂是最严重的运动损伤之一
在NBA的球史上，大部分球员都因为它不得不选择提前退役
我们的“飞人”刘翔当年也是因为跟腱撕裂退赛
告别了赐予他无数荣誉与责备的赛道
但这并不代表跟腱撕裂就是运动员的“特权”
实际上篮球、羽毛球、足球爱好者，以及久坐缺乏锻炼人员
也是跟腱断裂高危人群
什么是跟腱
人体的肌腱就像桥梁，负责身体各处从肌肉到骨骼的连接，包括您的足和踝。人体内最大的肌腱就在足部——跟腱，其实际上是一组肌腱，将小腿到足的肌肉和骨骼连接在一起。
跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱，跟腱长约15cm，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)的肌腱融合形成，它也是我们日常生活中很重要的一个肌腱
跟腱的英文是Achilles tendon。Achilles是古希腊战神阿喀琉斯的名字。关于阿喀琉斯有一个传说，他出生后被母亲倒提着在冥河水中浸过，此后，除了未浸到水的脚踝外，全身各处刀枪不入，是一个半神英雄，但脚踝是其唯一的致命弱点，后被敌人用暗箭射中脚踝而死。后来，人们常用“阿喀琉斯之踵”形容某人或某事的最大或者唯一弱点。欧洲医学先辈用阿喀琉斯给跟腱命名，显然是在强调跟腱对身体的重要性。
跟腱断裂时小腿肌肉会剧烈地收缩震颤，就像有根连接足跟和小腿肌肉的
橡皮筋突然崩断了一样。
如何预防跟腱撕裂
1、在运动之前要做好充分的准备活动，最好带上护具。在运动的过程中，要注意循序渐进。
2、当运动过程中，出现疲劳或者疼痛的时候，要注意休息。
3、根据个人的实际情况选择合适的运动，避免过于剧烈的运动，要量力而行。
4、长时间不运动的人，身体的协调性会降低，不够灵活，跟腱的抗拉程度降低，所以要避免突然剧烈的运动。
跟腱拉伸动作
不管是经常或不经常运动的朋友在参与运动之前都应该进行相应的热身动作。
保护好我们的跟腱即是保护我们的行动能力和运动热情。下面跟大家分享几个跟腱拉伸动作。
第一个拉伸动作：并腿蹲
准备：首先找一个固定物，身体面向固定物站立，双臂伸直并且双手抓紧固定物，双腿伸直并拢，挺胸抬头保持身体的稳定
过程：身体向下深蹲，使踝关节有很强的拉伸感，保持上半身的稳定。
练习强度：1分钟内做100次。
第二个拉伸动作：坐姿前后拉动双脚
准备：身体保持坐姿在地面上，上半身稍微向前俯身，双腿向前伸直并且双脚并拢，双臂伸直同时双手用毛巾或者弹力带绕在双脚的脚心处。
过程：运动时，使双手抓住毛巾或者弹力带的两端，拉动双脚来回向身体运动，使脚踝做前后拉伸运动，身体上半身保持稳定。
练习强度：1分钟做100次。
第三个拉伸动作：弹力带前脚掌外展
准备：身体坐在椅子上，双脚稍微分开脚后跟着地，弹力带缠绕在双脚的脚心处，双腿屈曲，小腿垂直地面。
过程：运动时，绷紧脚面，使双脚的前脚掌向外做外展运动，脚踝处有强烈的外展感觉，然后收回双脚，回到起点，重复动作进行。
训练强度：1分钟做50次。