冬季早餐多吃热食,这10个早餐搭配营养好,天天不重样! 2024-06-22 11:17:06 我家有高三孩子,早餐天天在家吃,当然保障孩子每顿早餐吃得营养又健康放在第一位。特别是立冬后,早餐更不能马虎了,尽量做些热气腾腾的热食,既要吃得饱,还要吃得营养,让孩子一上午能量满满。早餐要合理搭配碳水化合物、蛋白质、维生素等,让孩子喜欢吃,爱上吃早餐。冬季早餐多吃热食,这10个早餐搭配营养好,天天不重样!下面分享给大家,希望大家喜欢。 早餐1:核桃花生红豆黑米糯米粥最适合立冬后吃,坚果搭配煮粥营养好,再搭配鸡蛋牛奶更营养,加上菜包吃得更饱。配上泡菜胡萝卜下粥正好。饭后再吃点当季水果石榴补充维生素。 早餐2:醪糟(酒酿)蒸蛋最适合冬季吃,淡淡的甜,醪糟酸甜开胃,可促进鸡蛋的消化吸收。再配上青菜粥和肉饺吃更饱,配上孩子爱吃的炒花生米下粥更好。饭后再配上开胃的芒果,更能促进消化和补充维生素。 早餐3:玉米烙香甜可口,孩子最爱吃,玉米膳食纤维丰富,有利于消化,早餐吃玉米提神醒脑,配白粥和面包吃得更饱,再配上煎鸡蛋营养好。 早餐4:热牛奶一杯配上孩子爱吃的煎牛排营养好,再配上面包让孩子吃得更饱,饭后再吃上一个冬季上市的桔子,更能促进消化。 早餐5:青菜粥配上煎鸡蛋,营养丰富,再配上面包,让家人吃得更饱,最后再配上维生素丰富的猕猴桃,更有利于食物的消化吸收。 早餐6:煎饼也是孩子爱吃的食物,搭配牛排营养好,再搭配白粥正好,为了促进消化,配上酸牛奶不但营养,还有利于营养的吸收。饭后吃上一块苹果补充维生素助消化。 早餐7:大枣小米粥暖胃又营养特别适合冬天早餐,配上鸡蛋营养好,再配上咸味煎饼和甜味的蛋糕正好,加上小咸菜胡萝卜泡菜,下粥正好。最后再加点水果桔子补充维生素,还能助消化。 早餐8:嫩玉米汁有利于促进消化,配上高蛋白的鸡蛋和炸牛奶,再吃一个萝卜丝肉包子,营养十足。饭后再吃一瓣柚子补充维生素,酸甜味更促进消化。 早餐9:牛肉煎包和奶黄包配上八宝粥吃得饱,配上小咸菜酸豇豆下粥也不错。加上酸牛奶营养更好,最后再配上酸甜味的猕猴桃助消化,还能补充人体所需的维生素。 早餐10:栗子粥正适合秋冬季吃,清淡爽口,配上肉包和牛排营养丰富,再配上番茄,开胃爽口。上面所有的粥可用电饭锅提前预约煮好,早上起来就有热腾腾的粥吃,包子面包可头天晚上准备好,每天早起30分钟,孩子就能吃上营养丰富的早餐。 恋尚我家原创文章,转载请注明出处。 赞 (0) 相关推荐 30天营养早餐搭配不重样,简单易学又健康(带图)! 早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐,很多人都会不吃早餐,都是因为什么减肥.没时间,可是谁又料想得到早餐是非常重要的呢?正所谓"早餐吃好,午餐吃少,晚餐不要吃太饱". 早餐营养搭配: ... 8道家常早餐,做法简单也味美,自己在家轻松做,每天不重样 大家好,欢迎来到余甘果蜜的厨房,快乐下厨,幸福你我他,记得好好吃饭哟. 小长假的早餐吃什么呢,8道家常早餐,营养有颜值,更不用早起.今早想回家和婆婆一起吃早餐,结果呢,到了婆婆家后,孩子出了点状况,又 ... 早餐吃什么?来看看我家的早餐,12天早餐不重样,营养健康又美味! 早餐吃什么?来看看我家的早餐,12天早餐不重样,营养健康又美味! 亲力亲为,为孩子们下厨做饭的妈妈,必定是一位称职的母亲.哈哈!顺便也夸奖了自己!很多人的童年想必都经历过这样的苦恼,每天一大早强撑着爬 ... 一周爱心早餐 周一:活力胡萝卜土豆饼 土豆中含有丰富的碳水和蛋白质,对孩子的脾胃有一定的好处.再加入胡萝卜,不仅补充维生素,还有利于保护双眼. 配餐是热牛奶,做到「干湿搭配」,还能提供优质蛋白质! 周二:西红柿鸡蛋 ... 我家七天早餐,简单丰富也营养,米糊粥品每天不重样,全家爱 大家好,欢迎来到余甘果蜜的厨房,快乐下厨,幸福你我他,记得好好吃饭哟. 大家上班了,孩子也将开学,每一天早餐记得吃好,才会能量满满地开展工作:孩子也一样,保证营养,身体好学习棒. 近期,大家看了钟院士 ... 六大最差早餐,吃一顿毁一天! 早餐,不仅是一天中的第一餐,也是我们唤醒自己的一个闹钟.对早餐的期待,使起早似乎没那么难了. 但是关于早餐,你真的吃对了吗?比如下面这几种最差的早餐,可能是你最喜欢吃的...... 六种最差的早餐! ... 我家小朋友的早餐,七天不重样,每天早起二三十分钟,营养丰盛 哪怕只有一个人吃饭,也要做到精致得体,美食.不仅仅是为了果腹,更是对生活的一种品味和追求,用心去过好生活,把爱与美食刻在灵魂里,这世上,唯爱与美食不可辜负,请善待那个为你做饭的人 天冷了,家里的孩子要 ... 家有高中生,早餐简单快捷又管饱,经典面食早餐,十天不重样 早餐,是我们日常三餐中不可缺少的一餐:早餐要吃好,大家都知道,但是我们还要坚持努力地去做到.我家学生早餐在家吃,简单味美10天不重样,家人轻松孩子也爱吃.有面食.沙拉.米粥.米粉小吃等,可搭配牛奶.水 ... 营养早餐食谱搭配~一周不重样,元气满满每一天! 儿童早餐吃什么?早餐要吃好,应该吃一些营养价值高.少而精的食物,特别是对于正在长身体的儿童,早餐应该吃得更好.孩子无论是体质和身高都跟营养息息相关.如果你烦恼每天该给孩子吃点啥,孩子早餐吃什么有营养? ... 10款快手早餐,粥品面食皆有,让你每天不重样,能量满满 10款快手早餐,粥品面食皆有,让你每天不重样,能量满满.天气转凉,每天清晨需要做早餐的妈妈们较为辛苦了,小编将这10款早餐分享给大家,做法简单,粥品.饮品.面食.汤粉皆有,让你不用早起也可以吃到营养早 ... 上班族妈妈做的爱心早餐,简单家常,营养健康,10天不重样 国庆小长假结束了,又回归正常的生活,开始早起做早餐的日子.至今年9月开学以来,已经连续一个多月都给家人做营养又合口味的早餐了,其实也挺佩服自己的坚持.为上学孩子精心准备不同的早餐,吃出好胃口,孩子健康 ...