孩子总揉眼睛怎么办？3食6法帮宝宝找回眼里的小星星
最近有家长带着眼睛红红的孩子来找我：
“宝宝这段时间总爱揉眼睛，拿开他的手还是要去揉，甚至都要抠到眼睛里去了。有时还会挤眼睛、抽鼻子。
究竟是什么原因呢？是不是春天眼睛格外容易不舒服？”
的确，揉眼睛、挤眼睛等，是家长比较容易察觉到的“坏习惯”。
但还有一些在日常生活中“隐形的”不良用眼习惯，家长也要注意：
比如，有的家长过早地让宝宝接触电子产品作为安抚，图省事。我曾见过3、4岁的小宝宝，等待就诊时，长时间地用平板电脑玩游戏。
而一旁的家长，也同样在目不转睛地刷手机！
我想说，家长都没有以身作则，怎么能只怪孩子用眼习惯不好，弄坏眼睛戴眼镜呢？
现在是早春时节，我们说“肝通窍于目”，眼睛不舒服，中医认为很可能问题出在肝上。
春季护肝最重要，所以也是很适合孩子好好护眼的季节。
抓住这个时机，一来学会正确纠正孩子的用眼坏习惯，避免将来出现弱视、斜视、两眼度数相差大等视力问题，二来学会通过食疗保健给孩子明目。
眼睛爱搞小动作
找准2大原因
首先家长要认识到，宝宝眼睛小动作不断，一定是眼睛不舒服，不是故意调皮捣蛋。
我们要先找到宝宝眼睛不适的原因。
原因①：过敏体质
如果确认过没有异物入眼导致宝宝经常揉眼睛，家长就要警惕宝宝是不是过敏体质。
比如，过敏性结膜炎就会导致经常出现眼睛痒、不舒服、频繁揉眼睛的情况。
过敏体质的宝宝，大多都是交叉出现过敏性疾病的。患有过敏性鼻炎的宝宝，同样会经常揉眼睛。
家中宠物的毛发、灰尘可能是潜在过敏源。
春季百花盛开，花粉也很容易导致过敏——这就是宝宝春天更容易过敏的原因之一。
对于过敏体质的宝宝，家长要格外重视日常养育问题，需做到 🔽
① 辨别宝宝过敏原，有意识规避它
② 对症外治内服，缓解过敏症状，减轻孩子难受的感觉
③ 针对病因辨证论治，控制过敏性疾病，慢慢断根
比较重要的一点是，有经验的家长会发现，当孩子消化比较好的时候，过敏反应好像就轻一些了。
反之，动辄喷嚏鼻涕不断、眼睛红红肿肿。这就是为什么我常常强调，一定要呵护好宝宝消化系统。
只有宝宝的脾胃运化得当，整体免疫力才会处于平衡状态。
想进一步掌握如何通过呵护脾胃改善过敏体质的家长，可以订阅《许尤佳儿童消化18问》课程进行学习。
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原因②：肝火过盛
“肝开窍于目，肝气通于目”，眼睛表现异常。就要考虑到是不是肝木失调了。
这是什么原理呢？
春天正是肝气旺盛之时，很容易过盛，宝宝如果肝受损，肝脏分泌血液和阴津就会减少，继而直接影响到眼睛得不到滋养，容易干涩，宝宝自然就会经常揉眼睛。
此外，家长需要知道，中医所说的“肝”，是“肝经”的意思。宝宝的经脉疏泄来往，和肝经有莫大关系。
如果宝宝肝气过盛，或者情志没呵护好，就会导致肝气郁结在身体的某一处。
我们可以简单理解为经脉“堵住了”，宝宝就会出现挤眼睛、抽鼻子等各种小动作，严重者还会出现注意力不集中、多动症等。
这种情况，除了选择适合宝宝的、无刺激的滴眼液滋润眼睛，保持眼部健康之外，宝宝身体内部也需要及时补津液，疏肝气，去肝火。
春季宝宝护眼正当时
清肝明目3食6法
我们已经学习到：肝脏与眼睛的好坏密切相关。
“肝藏血”，而眼睛在血的作用下才能够看得见，肝脏提供的血液和阴津都是滋养眼睛的。
春季清肝护肝以明目，就是这个道理。
因此，春季是照护宝宝眼睛、增强小儿视力的最佳时间，该给宝宝吃些什么明目呢？
3类食物，3个食疗方
宝宝的肝天生是“常有余”的。除了指宝宝生机勃勃、发育迅速的生理特点之外，也包含了宝宝易感外邪，容易化火化热，肝火旺的特点。
春季柔肝健脾，建议饮食上“减酸增甘”。甘味护脾，多吃甘甜的食物，有利于纠正肝木过旺造成的脾土虚弱。
推荐食物：
南瓜、蜂蜜（1岁以上服用）、樱桃等。
另外，养肝应以清淡可口、营养丰富的食物为主。
尽量少使用胡椒、花椒、八角等性辛温的调味品。多选择疏肝气、去肝火的食物。
推荐食物：
芹菜、菠菜、油菜、百合、西红柿、绿豆芽等。
维生素A可以防治夜盲症，对增强视力有很大帮助。
花青素能保护维生素A免受氧化，也能大幅度提高视力。
推荐食物：
动物肝脏、胡萝卜、鸡蛋、猪肝、枸杞、桑葚、蓝莓等。
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清肝明目食疗方
许尤佳育儿堂（xjyyet）
鸡蛋胡萝卜泥
材料：胡萝卜100g，豆腐100g，鸡蛋1个，食用油食用盐各少许。
做法：
胡萝卜洗净切丁，入锅蒸10分钟。
加入豆腐蒸熟，取出后分别剁泥状备用。鸡蛋打散。
起油锅，倒入胡萝卜泥，加水拌炒片刻后加入豆腐泥，调味。
最后倒入蛋液，快速翻炒至蛋液凝固即可出锅。
功效：保护视力，促进生长发育。
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枸杞蒸白菜
材料：大白菜100g，枸杞3g，芝麻油和盐各少许。
做法：
大白菜洗净切成条状，装入蒸碗中，放上洗净的枸杞，撒少许食用盐待用。
蒸锅上火烧开后放入蒸碗，盖上盖子中火蒸15分钟至食材熟透。
揭盖淋上少许麻油，盖上盖子蒸2分钟即可。
功效：明目护肝，促进肝细胞再生。
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豌豆猪肝汤
材料：猪肝200g，豌豆80g，盐2g，料酒4毫升，水淀粉少许、姜片少许。
做法：
将处理干净的猪肝切片后装入碗中，加入盐、料酒、水淀粉搅拌均匀。
锅中加入适量清水烧开，放入姜片和豌豆，加入适量盐，大火略煮片刻后倒入猪肝，搅拌。
撇去浮沫，煮至食材熟透即可。
功效：保护视力，提高抗病能力。
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6个日常养护法
纠正宝宝错误用眼习惯
① 在电子产品使用时长上定规矩
宝宝接触电子产品在所难免。建议家长和宝宝定好规矩：什么时间开始看、看多久。
不能看到宝宝一哭就心软，打破先前立下的规矩哦！
② 纠正坐姿，调整眼睛和书本的距离
家长要教导宝宝“坐有坐相，站有站相”。年龄较大的宝宝看书写字时，眼离书本保持1尺距离，腰板挺直不能驼背。
③ 定期视力筛查有好处
宝宝的视力发育类似身高，是循序渐进的。
0~6岁是关键期，3、6、9、12月龄和 2、3、4、5、6岁都应进行眼部检查，3岁以上要做正式的视力测试。
家长不要抱着“宝宝不说就没问题”的态度，一旦发现孩子看东西会不自觉地凑近、眯眼、经常歪头、斜视、频繁眨眼、经常揉眼睛等情况，就要考虑就医。
④ 高质睡眠和眼保健操不能少
晚上11点至凌晨3点，是人体胆经、肝经运作调息的关键时间。
9点前最好让宝宝上床休息，不要超过10点，保证11点孩子已经进入深度睡眠。
另外，可以让宝宝做做眼保健操，每天1~2次。还可以在窗口、阳台远眺，让眼睛“喘口气”。
⑤ 户外活动时间长，宝宝近视概率低
户外活动时间少，是我国儿童青少年近视的一个关键原因。
疫情结束后，就多带宝宝出门踏青吧！合理、适当的运动，既能降低电子产品对宝宝的吸引力，又能增强宝宝体质。
⑥小儿推拿清肝经
宝宝肝火太盛，可用清肝经推拿法来灭肝火，达到滋润眼睛的效果；同时，配合消食健脾的手法调理脾胃根本：🔽
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许教授推荐 / 小儿推拿
清肝经 / 100下
从食指掌面末节指纹推向指尖 ▶
补脾经 / 200下
◀ 循拇指桡侧缘由指尖向指根方向直推
揉小天心 / 100下
用食指或中指的指端揉小天心 ▶
揉涌泉 / 100下
◀ 用拇指或食指按揉脚底涌泉穴
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这套小儿推拿手法比较适合春天去做的，因为宝宝在春天普遍肝火旺，还容易“土虚木亢”，脾胃消化相对更敏感。
除了用小儿推拿作为辅助性保健之外，宝宝在春天更要注意饮食喂养和穿衣方法，防止春季燥邪骚扰宝宝。
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本期推送就到这儿啦！
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