练瑜伽保养颈椎和腰椎，灵活胸椎很重要！ / 开普饭

练瑜伽，我们经常会遇到颈椎和腰椎有疼痛问题的伽人，每当遇到颈椎疼痛或者腰部疼痛的人，我们都会建议做一些针对颈椎和腰椎的练习。

事实上，这样的练习会很有效，但如果想要真正的解决颈椎和腰椎的问题，除了针对颈椎和腰椎的练习外，灵活胸椎的练习很重要，并且必不可少！

为什么这么说呢？

答案其实很简单，因为人体脊柱的胸椎，连接着颈椎和腰椎，如果胸椎的灵活性下降，僵硬变形或者出问题，很明显，就会直接导致，与它紧密相连的颈椎和腰椎代偿发力。

原本由胸椎干活的动作，却要由颈椎和腰椎来干，时间久了，自然就会导致颈椎和腰椎出问题。

日常生活中，常见的圆肩驼背、头前倾，头前移，脊柱侧弯等等问题，都与胸椎紧密相关。

尤其是现代人，几乎都是久坐不动，缺乏运动，胸椎基本都是僵硬，缺乏灵活性的，这就让原本就有很多压力和颈椎和腰椎，更是雪上加霜。

所以，练瑜伽，想要真正的保养颈椎和腰椎，灵活胸椎的练习一定要多练，真的很重要！

6个简单的瑜伽动作灵活你的胸椎

动作1-2：

注意在练习延展的过程中观察，脊柱是否能够流畅的延展，如果胸椎能够明显的流畅的延展，说明胸椎的灵活度还可以，如果胸椎整段一起流动，完全看不到一节一节流动，那说明胸椎可能比较僵硬，需要多练习。

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

动作6：

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