骨关节炎科普时间：它是怎么让关节一步步变残的？

骨关节炎是一种以关节软骨损害、关节边缘骨质增生为主要病理表现的退行性病变，高发于60岁以上的老年人群体。

骨关节炎病变过程

骨关节炎导致的关节病变可以被分为以下四步。

软骨的纤维化

由于磨损和炎性物质的刺激，患者关节的软骨组织会发生纤维化改变。

软骨裂缝与脱落

患者关节软骨出现纤维化改变之后，就会变得比较脆弱，容易出现裂缝、并随之脱落。

半月板损伤

关节软骨脱落之后，患者关节半月板失去保护，就会在关节活动的时候受到摩擦，产生损伤。

关节畸形与残疾

除了关节软骨和半月板会出现损伤，骨关节炎患者关节内的滑膜组织也会受到刺激，让患者关节产生疼痛、僵硬和松动，晚期骨关节炎患者还会出现关节畸形和残疾。

运动恢复

患了骨关节炎的患者，除了接受专科治疗，还可以通过锻炼的方式辅助治疗、减缓关节退化的进度。不过，骨关节炎患者锻炼有很多注意事项，所以患者在锻炼的时候，最好旁边有可以提供指导的专业医生。

运动方式

骨关节炎患者多为中老年人，因此，患者最好选择比较舒缓的运动方式进行锻炼。骨关节炎患者锻炼首选有氧运动，例如散步、慢跑等。但是需要注意的是，上下楼梯以及爬山会对我们的膝盖造成很大的压力，而大多数骨关节炎患病症状都会表现在膝盖上，所以不建议患者将爬山作为锻炼方式。同时，骨关节炎患者也要避免上下楼梯，尤其是不能负重上下楼梯。

运动频率

骨关节炎患者锻炼频率要根据自身的身体情况来决定。一般建议患者一周运动2——3次，每次持续15——30分钟。骨关节炎患者运动的时候一定要在专科医生的指导下进行，如果出现不适也要及时进行调整。

除了上述运动锻炼，减轻体重也是骨关节炎治疗的一项重要内容。研究证明，患者关节受到的压力与体重有直接的联系，肥胖人群的关节会受到更大的压力。因此，骨关节炎患者最好改变高热量、高脂肪的饮食习惯，避免对关节造成更大的压力。

不过，对于骨关节炎患者来说，最重要的还是要及时到专科医院接受专业化、规范化的治疗、将关节病变控制起来。