极详：关于姿势跑法及教练资格证书

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文 | 老Q

昨儿在朋友圈发了张证书，亲们大为给面，纷纷点赞，皆称刘教练，老Q受宠若惊啊，惭愧了。

不少跑步亲私下也发信息来问，什么是姿势跑法，这个证书干嘛使的，今儿就给亲们统一详细答下。

顺便说一下，姿势跑法官方课程将在下半年在广州开课，有兴趣的亲们要留意哈。

什么是姿势跑法？

姿势跑法由尼可拉斯·罗曼诺夫博士（Dr. Nicholas Romanov）经过多年研究并归纳总结，主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，尽可能地不花费多余的力气，让人体在自然的状态下推进，以建立良好的跑姿。其中的技术细节则围绕着3大概念：Pose（关键姿势）、Fall（落下）及Pull（拉起）。姿势跑法的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。姿势跑法是目前唯一一种被科学证明，可以有效减少膝盖冲击50%的教学方法。

自2015年9月起，姿势跑法教练课程在中国大陆地区陆续举办。截至目前，在中国大陆地区，已经有100多位经由姿势跑法认证的官方跑步教练。姿势跑法培训课程将由经过姿势跑法认证的跑步教练授课，对广大跑步者进行跑步技术的指导和教学。

关于尼可拉斯·罗曼诺夫博士

姿势跑法创办人

尼可拉斯·罗曼诺夫博士毕业于俄罗斯体育暨运动皇家学院，是运动相关科系的领导人物和专业的田径教练，也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期，他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法（Pose Method），其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。

尼可拉斯·罗曼诺夫博士利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员，并曾担任过两届奥运教练，分别是 2000 年的悉尼奥运会与 2004 年的雅典奥运会。此外，有不少他训练出的选手也参加了 2008 年北京奥运会。经过他训练的选手中也有不少将参加 2016 年的里约奥运。目前他已经出版的著作有：《跑步，该怎么跑》（新星出版社 2014 年7 月出版，徐国峰 译）、《跑步革命》（湛庐文化 2015 年 9 月出版）。

下图为与罗曼诺夫博士曾经合作过的部分选手与成绩：

关于徐国峰老师

姿势跑法中国官方总教练

徐国峰，大学毕业于台湾清华化工学系（外文辅系），研究所改攻读中国先秦哲学，在东华中文研究所拿到硕士学位。目前专职从事耐力运动的研究、书写、翻译与教学工作，著有《体能、肌力、技术、意志：全方位的马拉松科学化训练》、《铁人三项入门》、《先秦儒家水意像析论》、《在水裡自由练功》、《挑战自我的铁人三项训练书》、《铁人三项自主训练攻略》。译有：《跑步，该怎么跑？》、《更快更安全的赤脚跑步法》、《丹尼尔博士跑步方程式》、《ACSM 基础肌力与体能训练》（译者之一）。超铁 226 公里最佳成绩 9 小时 44 分、10 公里最快 34 分、全马最好成绩 2 小时 43 分。

尼可拉斯博士、徐国峰老师和老Q合影

关于证书及认证机构

完成Pose Method的官方课程，并通过考试之后，会颁发Pose Method®教练证书《Certified Running Technique Specialist》。

目前姿势跑法的教练主要集中在美洲和欧洲，总计拿到证照的人数有两千多位，在亚洲地区有约100位。

Pose Method®教练证书是由Pose Method®颁发，证书由美国ATPA（美国物理治疗师协会）和BOC（全美体育教练认证系统）认可、备案。

ATPA的全名是American Physical Therapy Association，中文的意思是「美国物理治疗师协会」，因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术，也受到此协会的认可，也就是说APTA认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。

BOC的全名是Board of Certification，是美国各式教练认证系统的统一组织，它建立了一套「认证考试的标准」，让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。

差不多就是这些介绍了。

简单总结一下，姿势跑法就是种利用自然规则的，让人更健康不受伤的跑步技术，跑步亲们可以好好研究研究。

多关注『跑你』发出的文章，能让你事半功倍。

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