单手反拍必须使用肩背的力量

玩单反的小肖有几天不見了,再见他时,就朝我嚷嚷:如今弄得手臂酸手肘痛,都不好打球了。不用说,他这是练单手反拍没注意规范动作的结果。小肖运动基础好,玩网球原学的是双反,后来觉得单反动作舒展漂亮,属最潇洒的一种姿势,便见异思迁练起了单反。他也打得有模有样,当然,这只是一般人这么说,有些鼓励的意思。小肖一高兴,越发苦练起来,便将自已手臂搞受伤了。

其实我早就对小肖说过,单反光靠手臂的力量击球,是不足以使网球产生速度的,主要靠肩背部的转动力量,这个力量要大得多,也就是大家常讲的“用身体打球”,可人们往往会忘记去这样做。小肖那时正玩得兴起,只是虚心接受,坚决不改。便要人帮自己的单反击球动作用手机摄录下来,再进行校正。后来甭说校正,他在场地玩球都忙不过来,这回吃了苦头,才要我把单反中转动肩背的重要性又唠叨一篇。

大家都知道单反的站位要关闭式,甚至可以超关闭式,这都是为了更好地转腰转肩背。所以有的资料上要求,单反的向后拉拍,肩部完全随球拍转向至身体侧向球网,甚至最好能让对手可看见自己衣服背上的字。自然,这样肩背回转的幅度就更大,那带动大臂击球的力量也就更大了。在单反动作中,手臂是随着肩部转动甩出的力挥拍的。常说胳膊拧不过大腿,当然胳膊的力也是抵不上肩背的。

而有些使单反的球友,容易犯的错误是靠肘部打球,他们击球的力量不是来自于转肩,而是来源于把弯曲的大小臂伸直。这样肘部非常容易受伤。还有的,是全靠大小臂拼命挥拍用力,白白耗费了转肩背的能源,不但将自己累个贼死,还让手臂处常抹止痛药水。

另一个需要强调的是,单反拉拍转体后要迎球上步,使拍柄和拍面都低于击球点。这样肩部带动手臂挥拍时,一是便于向前向上用力;二是便于让拍头绕着拍柄转动,成扇形甩向前上方。可以说这就是拍头的角速度,击球要把拍子转起来,让拍头飞起来,不能让拍头和拍柄同一个速度地向前推送,这样产生的拍头速度非常小,击出去的球也就软弱无力了。同理,正手击球也需这样。

当然,单反击球后的随挥就可以推送了,但在接触球后也不能放松手臂肌肉,应该保持力量向前上方推送球而不是抽球的感觉。人的身体尽量保持侧向更长时间,结束时要展胸,而不要转身,是展不是转。这样,整个单反动作会更协调更紧凑自然也更好看。(来源:网球之家 作者:牧鸟人)

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