ATP网球教练亲自示范正手动作 这六步，你做对了吗？

正手是网球运动中最主要和最重要的基础动作，正手动作中的技术问题及解决办法，也是大家老生常谈的。但正手技术的诸多细节往往被很多球员忽略。在进入ATP或者WTA阶段前，球员之间的水平差距很大程度上，是取决于球员基础动作。

今天，就让DSM网球教练团队的Djordje Merdzijevic教练和Joao Silverio教练来解开你对正手技术的所有疑惑。（文末有视频示范）

“在网球项目中，对球的技术要求包括：球的速度、方向以及球的旋转。这要求球员专注击球，让自己的每一次击球清晰、自然且流畅。许多球员可能认为：引拍的范围、握拍等是击球质量好坏的因素之一，但不如拍头挥动速度和击球点准确更重要。真正好的教练是能发现球员击球错误的原因并解决问题，并在训练的过程中，对球员的引拍、挥拍、击球点以及收拍等，用正确的训练，让其形成肌肉记忆，在不断的重复练习中让球员感受到真正合适的高度和距离。球员通过不断重复的训练，会逐渐意识到出错的并非单纯的击球动作，而是缺乏连贯性的正确动作，进而无法完成高质量的击球。”

Joao Silverio

正如这位执教过ATP排名57位球员的教练Joao所说的，击球点不准确是很多入坑球员的痛点，明明知道自己错了，却不知道怎么改进。那么接下来，让我们一起看看DSM的职业教练如何示范教科书般的正手动作，并了解其中的要点所在。

Djordje Merdzijevic示范正手六个分解动作（正面）

Step 1：Start position（准备姿势）

要点：双腿略宽于肩部并弯曲，降低重心，球拍放在身体中央，球拍的角度与鼻子在同一线上，在准备动作中，时刻保持这样的手上动作，以保证有足够的时间进行引拍动作。

Step 2：Open the right feettogether with the swing（右侧脚与球拍同时打开）

要点：双腿继续保持弯曲，侧身时需要左手来推动球拍进行落位）

注意：看到回球路线的第一件事是侧身。通常最容易犯的错误是手臂过度用力（也就是大引拍），导致身体朝后。正确的是应该身体朝向侧面、并且将球拍拍面朝上落位，这个过程中左手更多用来发力推动球拍，并带动身体转动，这有助于我们产生更多的力量并更有效地移动。这就是我们所说的：左手推动球拍向右转动的同时，右脚同时转动，转身转体与右脚转动同时进行。若先转身转体，后引拍，很大程度上会导致引拍太晚，随之而来的问题就会导致击球点太晚、身体后仰、跳跃等一系列问题。若能成功的做到转身转体＋右脚同时右转打开，也能避免大引拍带来的一系列动作问题。若大引拍，很大程度上，也会因为引拍的过程中耗时太多，导致击球点太晚。这也就是我们通常为何要求球员尽量小引拍。

Step 3：Swing preparation （球拍落位）

要点：拍头朝外延伸，且拍头不宜下垂或过度竖立。左手必须放在球来的方向，以便预估球与球拍的距离，来找到最佳的击球点。

Djordje Merdzijevic示范正手六个分解动作（侧面）

Step 4：Contact point——timing ofthe hitting （准确击球点）

要点：击球点在身前，左手继续保持状态放在胸前，以保持身体平衡

注意：正手手肘与身体必须有空间，不能贴紧，让右手手臂感觉自然放松，左手切忌放下。

Step 5：The Follow Through（结束动作）

要点：结束击球后右手自然挥拍并有一个向前送的动作。击球结束收拍时，右手肘抬起，并保持与鼻子同高同一水平线，左手随挥接住球拍。

Step 6：After you hit theball you move your right feet because of balance（击球后向前落下右脚以保持平衡）

要点：击球后微微向前迈出右脚以保持身体平衡，以便回位并对下一个球做出迅速的反应。

注意：是击球后落脚，而不是在击球的同时右脚落脚，这是保持击球质量和身体平衡的关键。

接下来是正手击球6个步骤的示范，包括正常速度和慢动作演示，请仔细观看~

希望本期内容能对你的正手有所帮助，一起爱上网球！