出伏遇上“湿燥”两重天，清补靓汤少不了！时令养生有讲究
前几天看到朋友圈，
个个都喝着秋天的第一杯奶茶，
恍然已出伏了，
以为往后的天气便会凉爽舒适，
然，并非如此！
这就是南方与北方气候的不同之处了。
南方虽说出了伏，湿气却很重，加上最近阴雨连绵，湿气更容易阻滞在脾胃中，导致伤身。
同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，此时很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。
所以，出伏后入秋时是湿气与燥气相转化的时间，人体易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺，湿伤脾胃，此时人们患病多为“肺燥胃湿”。
当体内湿气过重时，
会感觉到身体沉重、手脚冰冷，
以及食欲下降。
以下几个简单易行的祛湿方法，
在这里推荐给大家。
夏末秋初祛残余湿邪
壹
茯苓“出伏贴”
这个方法很简单，备茯苓粉10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。一般12小时换1次，连续敷4次就可以了。
茯苓不但有很好的消肿、排湿气的作用，还能健脾胃。把茯苓粉做成“出伏贴”有利于发挥茯苓利水渗湿的作用，助你排出湿气。当然，如果没有时间，可以用茯苓泡水当茶喝，也会有一定效果。
贰
灵芝茯苓草龟汤
食材
灵芝20克、茯苓30克、草龟1只、瘦肉150克。
功效
因为灵芝可以养心安神，茯苓和草龟又有健脾渗湿、提阳生髓的功效。
叁
冬瓜芡实鹧鸪汤
食材
冬瓜1000克、芡实30克、薏苡仁10克、鹧鸪2只、猪腱肉200克、陈皮1角。
功效
此靓汤能消暑、健脾胃、祛水湿。
中医有“燥主秋令”的说法，
入秋后，当我们出现不同程度的：
皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、
干咳少痰、心烦、便秘等，
不妨试试以下的方法。
三个食疗方缓解秋燥
方
法
一
食材
淮山30克、玉竹30克、北沙参30克、白鳝500克、生姜3片。
功效
此汤滋阴生津，常用于虚劳赢弱、骨蒸潮热、烦热失眠、干咳口渴者。当然除了药膳也有很多食谱可以防燥，比如说，百合莲子粥、银耳百合糖水等。
方
法
二
食材
北沙参、雪耳、莲子各10克，芡实12克、淮山8克、北杏5克、蜜枣2枚、乳鸽2只、瘦肉150克、生姜3片。
功效
此汤既有清凉散热，健脾益气又有滋补的功效，老少皆宜，是初秋最合适的一款靓汤。
方
法
三
食材
川贝5克、桑椹3克、杭菊6克、南杏5克、雪梨一个、冰糖适量。
功效
此糖水具有清热润肺止咳、安神益智功效。
对付“秋燥”的方法还有很多，常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等，尽量少吃油炸、烧烤类食物同样可以缓解秋燥~
祛湿兼润燥，出伏好个秋。
在日常生活中，
大家可以多注意一些养生方法，
出伏遇到“湿燥”两重天，
我们就能坦然面对啦。
东莞国药寮步分公司执业药师陈晓梦&谢俊超整理