血的生理功能与如何养气血

血是维持人体生命的基本物质，如同人体生命的粮食。人体的脏腑组织器官和人一样，只有吃饱了、喝足了，才能精力充沛地为你好好工作。

如果血量不够，“粮食”不足，就会出现疲乏无力，生理功能低下，甚则会生病，气血不足的人衰老也快。如何保持血的旺盛，为你的身体储存足够的“粮食”呢？

第一，要吃好，安排好你的一日三餐，注意营养搭配，为血的生化提供足够的水谷精微。同时还要养好脾胃，才能吃得好，营养运化好，使气血生化有源。

第二，要睡好，睡眠可让气血回藏于肝，发挥肝藏血的功能，可减少气血的消耗，为身体储存能量。

第三，要劳逸结合，参加适量的体育运动锻炼，可增强气血的运行，促进人体的新陈代谢，提高机体的免疫能力，以达延年益寿之目的。如运动过量，就会消耗气血，也等于透支生命的能量。养料不足，生命则缺乏活力而早衰，一旦能量用尽，生命就会结束。

血是人体生命的基本物质，但血需要运行，将“营养”运送到脏腑组织器官，只有血液周流不息，才能维持人体正常的生理功能。

如果血量不足或者血流不利，就会造成脏腑组织器官的供血不足。如脑组织供血不足，轻者就会出现头晕、乏力、记忆力减退；重则会致脑缺血性中风、脑萎缩、老年性痴呆等。

脏腑的供血不足，就会引起脏腑功能衰退，甚则衰竭；如果血流不畅或者血流瘀阻，也会引起脑血栓、脑梗死、心肌梗死等病症而危及生命。

所以，养血活血，保证足够的血量和正常的血运，对养生保健至关重要。血具有以下几项功能，即营养与滋润作用，为感觉和运动的物质基础，是神的物质基础，又是女子之本。

血具有濡润、营养全身的作用。内至五脏六腑，外达皮毛筋骨，灌溉一身，无所不及。如果血虚不足，失去濡润作用，就可出现面色不华、两眼昏花、肢体麻木、关节不利、皮肤干燥等症。

血是感觉和运动的物质基础 《黄帝内经》说：“肝受血而视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，“血和则筋骨强，关节滑利也”。如果血虚不足，感觉和运动就会失去物质基础，导致功能障碍，甚至痿废不用。

血是神志活动的物质基础 心主血脉而司神明，有“神为血气之性”之说。气充血旺，则神志清晰，精神充沛。故《黄帝内经》说：“血者，人之神”，“血脉和利，精神乃居”。

以上均指出了神对血的依附关系，是血的物质基础，成就了神的功能活动。如心血不足，肝血亏虚，则不能养神，常见惊悸、失眠、多梦；若血分有热，扰乱心神，则可见神昏谵语、烦躁等症。

血为女子之本，女子以血为本，有了血的滋养，才能有行月经、化乳汁、孕育胞胎的功能，故血是维持女性生理功能的物质基础。如血虚则会出现经少、闭经、月经不调、不孕、乳汁少、早衰等病症，养生保健与治疗多以养血补血为要。

具有补血养血作用的食物有羊肝、牛肝、南瓜、黑木耳、菠菜、胡萝卜、甲鱼、海参、桑椹、大枣、乌鸡、黑米、黑豆、黑芝麻、百合等。

具有补血养血作用的药物有熟地、当归、白芍、阿胶、何首乌、丹参、龟板胶、鸡血藤、龙眼肉、川芎。

具有补血养血作用的方剂有四物汤、当归补血汤、归脾汤。