本文包括：

治疗痔疮的抗痔饮食计划
预防痔疮的 8 种食物
简单好吃的2份全谷食谱
长期坚持的效果

痔疮（也称为痔疮）是肛门和直肠中肿胀和发炎的静脉曲张。影响全世界估计 70-80% 的人，痔疮是最常见的疾病之一。它们通常是由排便用力、怀孕或分娩期间静脉压力增加或缺乏体育锻炼引起的。

痔疮通常并不危险，但会引起瘙痒、不适和出血。如果痔疮严重，可以通过手术切除。然而，这可能只会带来暂时的缓解，因为痔疮的复发率非常高。经常锻炼和某些饮食因素可能是预防（和治疗）痔疮的最有效方法。下面是可能对复发性痔疮患者有益的所有饮食习惯和食物：

治疗痔疮的抗痔饮食计划

#1：增加纤维摄入量

膳食纤维是植物性食物中人体酶无法消化的部分。因此，它不会被吸收到血液中，也不能用作能量。

膳食纤维可分为两大类：可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维与水混合时形成凝胶，而不溶于水的不溶性纤维基本上完整地通过肠道。

可溶性纤维有助于产生体积更大、更柔软、更容易排出的粪便，从而降低便秘的风险。这反过来将防止痔疮复发并减少对现有痔疮的刺激.

为避免腹胀和胀气，请逐渐在饮食中添加纤维。

喝足够的水也很重要，否则纤维会产生相反的效果，实际上会增加便秘和痔疮的风险！

可溶性纤维的极好来源包括燕麦、亚麻籽、豌豆、豆类、苹果、胡萝卜、大麦、浆果和车前草。（市面上很多高纤食品，里面多数是不可溶性膳食纤维。）

#2：食用含有生物类黄酮的食物

任何痔疮的良好饮食都应包括大量富含生物类黄酮的食物。生物类黄酮（或简称类黄酮）是一组天然存在于植物中的化合物。这些化合物赋予水果和蔬菜鲜艳的色彩，并保护它们免受微生物和昆虫的侵害。

大量证据表明，生物类黄酮的特性不仅可以保护植物，还可以保护人类。一些研究发现，长期大量摄入类黄酮与改善瘙痒、出血和其他与痔疮相关的症状之间存在联系。黄酮类化合物的有益作用被认为是由于它们能够加强血管壁和防止血管内的自由基压力。

#3：避免刺激性食物

对于已经患有痔疮的人来说，最好的饮食秘诀之一是避免刺激性食物和物质，如柑橘类水果、辛辣食物、西红柿和咖啡因。证据表明，这些食物和物质只会加重病情。

预防痔疮的 8 种食物

#1：蓝莓

蓝莓是有史以来最棒的健康食品之一，对任何患有痔疮的人来说都是福音。由于其高浓度的花青素，蓝莓有助于修复血管壁中受损的蛋白质并促进血管系统的整体健康。最重要的是，蓝莓是不溶性和可溶性纤维（如果胶）的良好来源。此外，与其他浆果相比，蓝莓（尤其是野生蓝莓）是维生素 E 的良好来源。

#2：无花果

无花果是治疗便秘的一种古老的备用药。为了充分受益于它们的通便作用，请与它们的皮肤一起食用，因为它们的大部分纤维都在皮肤中。购买无花果时，寻找丰满柔软但不糊状的水果。它们也应该没有瘀伤，颜色深，闻起来清新，略带甜味。无花果是最容易腐烂的水果之一，因此建议您在计划食用前一两天购买它们。

无花果干，如果储存得当，保质期超过一年，也是治疗便秘的极好方法。

#3：菠菜

菠菜的营养成分使其成为一种极好的健康食品，对于担心痔疮的人来说也是一种重要的蔬菜。菠菜被认为是整个消化道最好的蔬菜之一，它被认为在清洁和再生肠道方面非常有效。它的一种促进肠道健康的化合物是镁，它似乎是正常排便所必需的。轻微的镁缺乏在西方国家相当普遍，加工食品的消费很普遍，因为加工会显着降低食品的镁含量。此外，许多西方国家实行的集约化耕作会耗尽土壤中的镁，从而降低土壤中生长的植物的镁含量。

菠菜含有较多的草酸，记得开水焯一下再吃。

#4：秋葵

不要被秋葵有点黏糊糊的质地吓到——这种原产于西非的非凡植物是一种神奇的功能性食物，可以保持肠道健康。秋葵的纤维吸收水，可以增加粪便，这会导致它通过肠道更快移动，帮助预防便秘和痔疮的形成。

秋葵的粘液润滑和舒缓肠道，进一步促进无痛消除废物。

#5：甜菜

咀嚼红甜菜是预防便秘和痔疮的好方法！甜菜富含纤维，有助于保持废物以健康的速度通过肠道。此外，甜菜的绿叶顶部可食用且纤维含量高，所以不要扔掉它们——它们可以像菠菜一样煮熟和食用。除了支持健康的排便外，甜菜还含有一些非凡的特性，使它们成为结肠的超级食物。甜菜花青素是一种导致甜菜呈深紫色的植物化学化合物，已被证明在抗癌方面非常有效，尤其是结肠癌。

#6：木瓜

木瓜植物最初来自中美洲，如今在大多数热带国家都有种植。木瓜被克里斯托弗·哥伦布称为“天使之果”，是真正的营养强果。如果您容易患痔疮，它也是一种很好的功能性食品，可以添加到您的饮食中，以帮助消化和预防便秘。木瓜含有木瓜蛋白酶，一种蛋白质消化酶，以及许多其他已被证明可以缓解便秘的活性化合物。与成熟的木瓜相比，未成熟的绿色木瓜中的木瓜蛋白酶浓度更高。。

#7：燕麦

早餐吃一碗燕麦片是开始新一天的好方法。燕麦营养丰富，是可溶性纤维的极好来源。可溶性纤维与水混合时形成凝胶，而不溶于水的不溶性纤维基本上完整地通过肠道。众所周知，可溶性纤维可以使大便变得更蓬松、更柔软，因此可以预防便秘。在吃燕麦之前，将它们浸泡几个小时。未经处理的燕麦和其他谷物一样，含有植酸，可以阻止肠道对镁的吸收。浸泡可以让酶分解和中和植酸，从而提高燕麦的营养价值。

#8：大麦

大麦中的膳食纤维增加体积，软化粪便，缩短粪便通过时间，从而降低患痔疮的风险。此外，大麦的纤维喂养大肠中的友好细菌，帮助这些细菌产生一种叫做丁酸的短链脂肪酸，有助于维持健康的肠道。

简单好吃的全谷食谱

#1 高蛋白高纤高抗氧化燕麦片早餐

配料：燕麦片40g，熟黑豆片25g 南瓜籽和核桃 15g 蓝莓干1小袋

开水冲泡，吃的时候加入一点奶粉调味

然后，再来一份蔬菜、

#2糙米杂粮米饭

各色糙米、燕麦或大麦、豌豆、白米

长期坚持的效果

自从减少吃辣椒，并加上每日如上健康饮食后，家人以前经常反复发作的痔疮（不太严重）已经平静好几个月了，相信后面会慢慢萎缩的。

治疗痔疮的抗痔饮食计划，8种有益食物，及简单食谱