保护肺部健康 这样做就对了

2020/12/26 17:30

1.每天保证喝水2000毫升

对于众多吸烟的朋友而言，如果说想让肺变得好一点的话，一定要摄入足够量的水分，通常情况下每天保持喝2000毫升左右的水，才能够保证肺的健康以及呼吸通道的润滑，所以说每天最好在清晨和临睡前各喝200毫升的水，白天在两餐之间再各饮800毫升左右。===PEI_PAGER_PEI===

2.多运动，多出汗

运动不仅仅是为了保证身体健康，与此同时也是给身体排毒的方法，通常情况下每周最好要减轻3~4次左右的有氧运动，可以选择跑步，也可以选择游泳，也可以选择骑自行车，而这些运动都能够起到一个减肥的作用。===PEI_PAGER_PEI===

3.保持大便通畅

其实肺和大肠相表里平时就有便秘的朋友，在日常饮食的过程中一定要特别注意多吃一些粗纤维的食物，另外要多喝一些水，这样的话可以使肺毒从大肠排出肺部也能够变得更健康一些。

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4.保持好心情

保证一个良好的心情状态才是保证身体健康的首要准则，中医认为在大笑的过程中可以使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，这样的话有助于宣发肺气，有利于人体气体的升降，保证肺部的干净健康。