不用钱的补肾方法，学起来

1、引火归源
每晚睡前，用温水将脚洗净后，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦或拍打此穴，可以把气往下引，把上面的虚火拽下来，又可以补肾益精，通调气血，肾气充足。

2、心肾相交
耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背，揉两三分钟，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮

3、提肛术
安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松

4、搓腰法
两手对搓发热后，紧按腰眼处或直接摩擦发热，也可睡前将两手心紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，热感会慢慢传遍全身，可以温煦肾部，将肾内虚寒之气逼出