“延缓衰老”10种行为，多喝水第4，泡脚第7，第1很常被人忽视

相信对于很多朋友来说，都非常在意自己的外表，尤其是对于女性朋友来说，更是希望可以延缓衰老的速度，让自己保持年轻漂亮的状态当中。

但随着年龄的不断增长，衰老也会慢慢到来，而时间也会给身体带来非常多的印记，比如身体各项机能下降，皮肤慢慢松弛，有皱纹，还可能会生长出许多斑点，也会令身体的抵抗力慢慢下降。

不过大家仔细观察的时候也会发现，有一些人保养的非常年轻，如果仅仅只是看外表的话，很难猜测到他的真实年龄，甚至很多40多岁的女性朋友，看起来就如同30出头一样，身上完全没有岁月留下的痕迹。

而如果想要延缓衰老的速度，平时的努力是非常重要的，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，今天就为大家总结了可以有效抗衰老的9种习惯，大家是不是非常好奇呢？赶快来看一看吧。

“延缓衰老”10种行为，多喝水第4，泡脚第7，第1很常被忽视？

10、注重皮肤清洁

清洁是非常关键的，很多女性朋友都非常喜欢化妆，所以到了晚上一定要做好皮肤清洁工作，首先要先用卸妆水将彩妆清理干净，其次再用洗面奶彻底清洁彩妆的残留部分，也能有效去除皮肤分泌的油脂。

如果自己化完妆之后直接用洗面奶洗脸，并没有用卸妆水卸妆的话，就容易令化学物质堵塞毛孔，而晚上是新陈代谢比较强的一段时间，如果皮肤被堵塞，就会加速皮肤的衰老。

9、吃补肾的食物

可能很多人会觉得只有男性朋友需要补肾的问题，但大家忽略了，其实女性也需要补肾，如果体内阳气不足的话，就会出现一些气虚症状，比如精神状态变差，浑身乏力等问题。

而补肾的食物有很多，大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的食物种类，比如牛骨髓、干贝，山药等，都有非常好的补肾效果，适当的多吃一点也能延缓皮肤衰老的速度。

8、多吃鱼

鱼肉经常会出现在中国人的餐桌上，毕竟中国人一直讲究年年有余，所以逢年过节的时候，餐桌上都会少不了鱼的身影，而适当的多吃一些鱼肉可以有效为身体补充需要的蛋白质，氨基酸以及其他微量元素，而且鱼肉也特别容易被身体消化和吸收，不会给身体带来负担。

鱼肉的种类有很多，大家可以根据自己的实际情况，选择自己喜欢吃的鱼肉种类，不过在烹饪的时候尽量以清淡为主，避免摄入过多的油脂。

7、泡脚

脚是身上的第2个心脏，在脚底有非常多的穴位与器官相连接，坚持泡脚的话，可以有很好的养生效果，也有助于促进血液循环速度，帮助身体排出垃圾毒素，改善睡眠质量，延缓衰老的速度。

在泡脚的时候并不是泡脚的时间越长越好，一般维持在15~30分钟左右就可以了，如果泡脚的时间过长，则可能会给身体带来负担。

6、远离烟酒

很多人都有吸烟喝酒的习惯，但长期吸烟喝酒，对身体的影响是非常大的，也不利于身体健康，建议大家尽早改正。

5、清淡饮食

平时的饮食是非常重要的，大家一定要养成清淡饮食的好习惯，尽量避免吃太多高油高盐的食物，经常吃这类的东西，会影响肠胃的健康，也会给身体带来很大的负担。

4、多喝水

水是生命之源，大家一定要养成多喝水的好习惯，适当的多喝一些水，来为身体补充需要的水分，促进血液流动，帮助身体排出垃圾毒素，还能延缓衰老的速度。

3、良好的心态

在生活中很容易碰到一些令人郁闷的事情，但大家一定要保持良好的心态，不要为了一些小事发脾气，经常发脾气或者情绪低落的话，也会加速身体的衰老。

2、坚持运动

生命在于运动，每天抽出一段时间坚持做运动锻炼，对身体的好处也是非常多的，也能增强身体的新陈代谢能力以及身体的含氧量，加速身体的血液流动，帮助身体排出垃圾毒素，让人保持好的气色，以及好的状态。在刚开始运动的时候，大家可以先从简单的运动做起，比如每天坚持饭后散步，就是非常好的一个选择。

1、常饮人参玫瑰茶

人参玫瑰茶内含玫瑰、人参、红枣、枸杞、桂圆、冰糖。具有美白淡斑，补血气不足的功效！根据中医理论，人参性寒、味微苦，有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效，同时可调节女性生理功能，调节内分泌系统，提高女性功能延缓衰老，起到美容作用。玫瑰富含丰富的维生素(其维生素C含量更比柑橘还高)、花青素、柠檬酸、苹果酸、单宁酸，有一定的抗菌、抑菌功能，帮助毒素排解，还能降低酒精对肝脏的毒害作用，独特香气更能镇静纾缓压力。

具体功效

1.解郁理气

肝气郁积不畅，容易产生色斑、月经失调、失眠健忘等症状。玫瑰花可以解郁疏气，人参能补气滋阴，所以人参玫瑰花茶有解郁理气的功效，能有效改善乳房胀痛、月经不调、心烦气躁等症状。

2.补气滋阴

人参是较好的补气滋阴药材，玫瑰花有益气的功效，所以人参玫瑰花茶有益气滋阴的功效，可以用于治疗虚烦燥火、食欲不佳、疲乏困倦等症状。

3.美容养颜

人参里面含有人参皂苷，可以缓解皮肤衰老，防止皱纹提早出现，玫瑰花含有氨基酸、维生素等营养成分，不仅能为人体补充营养，还能起到美容美白的功效，所以人参玫瑰花茶能够美容养颜，适合爱美女性饮用。

4.保肝护肝

人参皂苷可以减少肝损伤，人参多糖对肝损伤有一定的保护作用，玫瑰花有保肝理气的功效，人参玫瑰花茶有保肝护肝的作用，春季是肝病的多发季节，人们可以饮用西洋参玫瑰花茶调养肝脏。