长寿多吃3种“排毒菜”,清肠排毒,护肝养肾,增强体质没病扰

注重健康养生的朋友越来越多。每个人都希望自己的身体能够健健康康的。但是最近小编发现有很多朋友因受风寒,导致感冒、发烧、咳嗽等,让身体非常难受。这多半是因为身体抵抗力和免疫力差。此时应及时地调整饮食、生活习惯,增强身体抵抗力,让身体不易生病。那么有人会问:“我如何调整自己的饮食、生活习惯呢?”别担心!接下来,由我养生周医师为大家带来健康、养生的小科普。

经常吃一些排毒清肠的食物,能有效缓解肝脏和肾脏的负担。身体中毒素少了,体质自然就会得到相应的增强,更加不容易患病,当然有利健康长寿了!

白菜苔

白菜苔其实就是小白菜在菜芯部位抽出的苔,取其尖部食用。白菜苔中含有丰富的维生素和多种微量元素,经常吃能有效提升人体免疫力,提高抵抗疾病的能力。其中丰富的纤维素能有效促进肠胃蠕动,帮助消化吸收食物,并排除体内的毒素,还有不错的减肥瘦身功效。

玉米

玉米是生活中经常吃的食物,不仅营养美味而且口感香甜。玉米中含有丰富的维生素,对身体保健非常有利。含有大量的膳食纤维,能促进消化,帮助排出体内的毒素和垃圾,保护肝脏和肾脏的健康。并且玉米含有的热量非常低,对于想要减肥的女性而言也是非常不错的选择。

西葫芦

西葫芦皮薄、肉厚、计多是许多人都非常爱吃的一种蔬菜,它含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、磷、钙、钾、镁等多种营养成分,能有效润肠通便,呵护肌肤,改善身体状况,帮助机体更加健康。

各位养生朋友们,以上就是今天要给你们分享的养生小知识,对于养生来说,饮食习惯确实很重要,但是平时的生活习惯同样重要。适当的运动对养生有很好的促进作用哦。

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