超过这个时间点睡觉，孩子就算熬夜了，将来身高至少损失5公分

如今大部分家庭都能给孩子提供比较好的营养条件了，但为什么有的孩子小小年纪就高人一头，有的孩子却光吃不长呢。这其实和孩子睡觉的时间有很大的关系。身边一位朋友家就是很好的例子。

这位朋友和妻子身高都不是很高，第一个孩子的身高和两人也差不多，但老二明显高了一大截，大家都很好奇老二到底是怎么长的。

“其实我们养两个孩子都是一样的养法，老二的高个子还得感谢老大。”这位朋友表示，大女儿一直觉得自己的身高是一个遗憾，一次偶然的机会她了解到生长激素都是在夜间分泌，孩子要在晚上10点睡觉，不然就算熬夜了会阻碍身高发育。于是大女儿一到晚上9点多就开始催老二洗漱去睡觉。没想到还真有效果，老二不仅成为了家里最高的那个人，在同龄人里也算高的。

身高到底有多重要呢？没有一个比较好的身高，孩子未来找工作和找对象都受限制。尤其是在孩子们越来越高的趋势下，孩子的身高就更重要了。

而生长激素直接影响孩子的身高发育，要想孩子多分泌生长激素尽可能地长高，那么家长就一定要不能让孩子熬夜晚睡。

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在保证营养充足的条件下，生长激素是基因之后对孩子身高影响最大的因素。而一般来说，生长激素从晚上10点开始分泌，在11点到凌晨2点之间达到最高值，这段时间的分泌量大概占总量的40%。

而且只有在孩子进入熟睡状态以后，生长激素才会开始分泌。因此，孩子至少要在11点的时候就已经进入深度睡眠，那么10点，甚至更早的时候还在就得上床睡觉，否则生长激素的分泌量就会大大减小，身高自然也要打折了。

孩子在睡觉时看似什么都没有做，但其实身体的各个部位都在恢复机能。如果孩子熬夜了，那么身体的各个器官也就要更加辛苦的工作而得不到良好的休息，进而整个新陈代谢的过程都会被扰乱。

而孩子本身出于发育阶段，高效的新陈代谢可以帮助他们的细胞发育和废物的排出。新陈代谢速度减慢，自然发育也就变慢了，而且还容易出现各种健康问题。

因此，早睡和良好的睡眠状态对孩子来说实在是太重要了。就算不为了孩子长个子，为了身体健康也应该早睡。但对于很多家长来说，让孩子早早地上床睡觉却是一件很困难的事情。

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现在有个词叫做“内卷”，而且似乎已经是卷到了孩子们身上，最明显的一个例子就是孩子们的学习任务越来越繁重。课内课外的作业和一些兴趣班的任务成为了孩子沉重的负担，有时候不到半夜根本完不成。

其实家长也不用给孩子太大压力，可以适当地给孩子减负，别让孩子的时间都被枯燥无味的学习挤占了。同时合理安排时间，尽量早一些开始早一些结束，不要占用孩子的睡觉时间。

有的孩子从小就没有养成好的睡眠习惯，比如很晚才去洗漱，结果洗漱完以后又清醒了；喜欢在睡前玩电子设备，结果也玩越兴奋；睡觉时喜欢开着很亮的灯，家里放着大声的音乐；中午午休的时候睡得太久等。要想孩子早睡成为常态化，那么就得改掉这些不好的睡眠习惯，让孩子拥有一个健康规律的作息习惯。

孩子身上的大部分行为都是可以在父母是身上找到根源的，因此，熬夜的孩子大多有一对喜欢晚睡的家长。

看见家长还在玩手机看电视，孩子就会产生“你们都还可以玩儿，为什么我要睡”，又或者一定要等爸爸妈妈一块睡等。而且如果家长本身自己喜欢熬夜，只是口头上叮嘱孩子要早睡，也很难让孩子信服。因此，家长希望孩子能早睡，那么自己先要做出改变，让孩子认识到早睡并不困难，早睡才是正确的。

早睡除了有利于孩子长高，其实还有助于孩子第二天学习的时候更好地集中注意力，更好地控制住自己的情绪，可以说是百利而无一弊。而且孩子小时候的习惯往往会影响他们以后长远的生活，一个规律自制的生活习惯对孩子的影响肯定是好过一个随意放纵的生活习惯的。因此，家长们带着孩子一起早睡吧。