熟记太极要诀，让您终生受益（上）

玉戈  长45.6、宽8.8、厚0.8cm 戈前锋呈三角形，援正面中部隆起有棱，上有阴刻线七组，中间的两组间加饰菱形，近阑处有一对穿孔。

前言：大多数人打太极拳，是为了自己的心身健康。如果你要终生不渝的坚持打太极拳，如果你要打出功夫，打出养生效果来，你一定要熟记太极拳要诀，才能让你终生受益。太极拳要诀主要有：

1、心专：习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至手中指指肚。
　　2、松柔：太极拳技击最大特点是“化打结合”，即“化解”与“打击”相结合。
　　3、轻沉：拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。
　　4、培根：“打拳先培根”，这是太极拳的名言。
　　5、规矩：要尊重拳谱，细抠拳谱，使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。

6、整劲：太极拳强调练拳要“周身一家”，劲要整。
　　7、丹功：太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳式周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动也叫骨盆运动。