卵巢衰老是女性的“警钟”，坚持3件事，或可避免提前被敲响

女性的衰老将或将首先从卵巢开始，一般来说，在45岁前后，卵巢开始出现衰老的迹象，功能减退，导致其分泌的雌激素、孕激素等逐渐减少，女性开始步入更年期，因此，卵巢的衰老将首先敲响女性衰老的“警钟”。

如果卵巢分泌的雌激素不足，导致女性体内激素水平下降，缺乏足够雌激素的女性，皮肤会开始变得肝脏，毛孔粗大。同时还可能会出现月经不调、热潮、心慌失眠等系列的不适症状，从而加速了女性的衰老进程。因此，女性保护卵巢健康不容忽视的。

卵巢衰老是女性的“警钟”，坚持3件事，或可避免提前被敲响

一、坚持合理的作息时间

规律的作息可不仅仅是不熬夜哟，还要注意规律的睡眠时间，高质量的睡眠才是女性最好的美容方式；会睡觉的女性，一般都给人非常健康的感觉，气色充盈。同时在工作中要注意劳逸结合，避免过度疲劳，等等。特别是要避免长时间的久坐或者久站等。都是不利于卵巢健康的。

二、坚持合理的运动

运动可以促进人体血液循环，同时提高人体的代谢功能，加速人体营养供给的同时，还可以加速排毒功能，从而使得人体保持健康。然而需要注意的是，如果运动过量，也会身体疲劳，从而体内产生跟多毒素，因此要控制在合理的范围内。

特别是要减肥的朋友，或者比较执着于练出马甲线的朋友。一定要控制好节奏，避免运动过量的情况，同时对于不喜欢运动女性要注意以下。

三、保持乐观的心态

不良的情绪对人体内分泌系统影响是非常大的，如果经常出现抑郁、焦虑、压抑、暴脾气等，也会导致人体内分泌失调。从而对卵巢打击也是非常大的，甚至有可能导致提前闭经的可能。因此，经常保持乐观的心态，可让卵巢保持年轻。

卵巢衰老是女性的“警钟”，多吃这些食物，它会很开心

1、百合

百合是一种滋阴养肺的美颜的食物，能够调节身体激素水平，从而让女性保持年轻，延缓卵巢的衰老。所以，女性在平时可多吃一些百合。比较常见的吃法是煲粥，或者用于汤料，新鲜的百合可以直接与瘦肉一起炒着吃，也是非常不错的。

2、黑豆

黑豆中所含的植物激素是比较高的，它在进入身体后呢，可以帮助女性调节并且补充雌激素，可为是天然的“雌激素”。因此女性也是可以多吃些。最适合用于煲粥，或者煮糖水等。

3、火龙果

火龙果中所含的维生素比较高，另外火龙果中含有一定的水溶性膳食纤维，这种膳食纤维呢能够促进肠胃的蠕动，对于便秘的女性或许还有有很大帮助的。另外火龙果还有一种植物杏花青素，以及白蛋白，常吃卵巢会“很开心”哟

4、海带

海带是一种含钙和碘比较高的食物，因此可以多吃些。记得小的时候，因为缺碘盐，因此海带可是非常抢手的美食。现在这种情况虽然已经不存在了，但是女性多吃些海带，或能也能够让雌激素处于平衡，从而保护卵巢健康。