舞蹈小课堂 | 如何转踏步吸腿转？

 踏步吸腿转 

第一步：找准腿位

将左脚踏于后方

把后左腿的膝盖盘于前右腿膝盖窝后

将前腿这一主力腿蹬直

后左腿屈膝，重心不能压在后面

要把整个重心推在前脚上

半脚掌推起来

夹紧屁股，站好你的踏步

第二步：练习吸腿

左脚吸于右脚，贴着腿吸上来

大拇指不能戳在腿上

而是轻轻地离腿一毫米

然后推起你的半脚掌

第三步：练习转、留头、甩头

头可以看正前方一个点，盯住它

脚下均匀使劲，用眼睛盯住

在脚下均匀之后

用一拍的节奏回到你的点

切记：脚下一定要均匀，甩头要快速

以上三步练习之后

就可以开始上把练习啦~

先在踏步位置上

找到踏步、蹲，膝盖要往里藏

推地、吸腿，要把半脚掌推起来

反复多次踏步、吸腿

这个动作是为了增加你半脚掌的力量

并且找到你的重心，不要到处倾斜

接下来，再转上一圈去练习

找到你留头、甩头的位置和重心

在踏步上蹲、立

再蹲、推、留头、甩头，一圈停住

以上四步练习之后

  就可以下把练习啦~

先在踏步背手准备

然后画手、蹲住，打开手再转

切记！吸腿的时候

主动打开旁吸腿去转

现在，雪雪老师关于腰部位置

还有这几个小要点的讲解

你们更想先看哪个呢？

评论区告诉单小色~

1.怎么练习腰的柔软度

2.怎么增加腰腹力量

3.怎么站立下腰

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编辑：哎哟喂