一觉闲眠百病消，改善睡眠的方法3

在家里，可以通过指压相关穴位达到疏通气血、改善睡眠的目的。

1

安眠穴

安眠穴在后颈部，风池穴与翳风穴连线的中点。风池穴在枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

大拇指、中指自然地放到枕骨两边，轻轻地滑动到后枕部有明显的两个凹陷处即为风池穴。翳风穴在耳垂后， 当乳突与下颌骨之间凹陷处。耳垂微向内折， 乳突前方凹陷即为翳风穴。

方法：用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前１次。

2

神庭穴

神庭穴在头部，当前发际正中直上0.５寸。

方法：用拇指指腹按揉５０次。每天睡前按揉数次。

3

百会穴

百会穴位于两耳尖连线中点。

方法：用食指、中指指腹按揉百会穴５０次。

4

内关穴与神门穴

内关穴在腕横纹上２寸，前臂尺桡骨之间。神门穴位于腕部，腕横纹小指侧掌后锐骨凹陷处。

方法：左右手交替用大拇指点按内关穴与神门穴各３０次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按１次神门穴。

5

足三里穴

足三里穴在小腿外侧，外膝眼穴下３寸，距胫骨前缘一横指。

方法：用食指、中指指腹交替按揉双侧足三里穴５０次。

穴位指压可以每日如做眼保健操一样在睡前进行，配合泡脚，多可安眠无忧，正如诗中所说，“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓＂。

每天临睡前用温水泡脚１５~３０分钟，也可加些粗盐，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。

然后静坐在床上，揉搓脚心， 以搓热为度。再进行穴位按压，假以时日，可以悠然入睡。