大暑天气，四个妙方提振阳气

大暑，已经到了夏天最后的一个节气。

明明都已经是夏天的尾巴了，太阳却卯足劲焖煮一座座城市，好像夏天想在临走前，给人留下更深的印象。此时，比起小暑的热，还要更上一个层次。

《释名》解释得就很准确，他说，大暑时节，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。

这样的热，着实叫“伏天无君子”，把人热得已经顾不上形象了，衣衫湿透，也不在乎那些风度和礼数了。真的是：大暑龌龊热，伏天邋遢人。

古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽（rù闷热）暑；三候大雨时行。”

〔 腐草为萤 〕 萤火虫在夏季水草产卵，幼虫入土化蛹，次年春变成虫。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成；

〔 土润溽暑 〕 热烘烘的湿气盛行，土地也变得很潮湿，这个时候大地就像蒸笼；

〔 大雨时行 〕 时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

这样时而骄阳似火，时而电闪雷鸣，时而大雨倾泻的“桑拿天”正式来临了。

人虽言苦夏，植物却是乐夏。大暑至，万物荣华，植物会将天地间的雨水和阳光，化作自己的养分，让自己成长成最丰盈的模样，让自然长成繁盛的姿态。

所以，大暑里也有光景，有美，有元吉~虽是苦夏，可每一米阳光，也可以化作我们身体的能量。要学会抓住长夏的小尾巴，给身体的阳气蓄值，让秋冬有一个扎实的健康基础。

3招，为身体储蓄“小太阳”

夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。

大暑处于三伏天，外面火辣辣的太阳是阳气最足，能量最足的。我们身体受天地规律影响，阳气巡行体表，气血在外，腠理开泄，日夜耗阳，内在的阳气就显得有些虚弱。

如果再加上夏天各种冷饮瓜果空调，寒气会直接损耗阳气，在五脏六腑扎下根，变成手脚冰凉、容易腹泻的阳虚人。不得不说，现在这种体质的人，多了去了~

这时候脾胃的功能也并不强大，不适合大补滋腻的东西。想要补好阳气，就赶紧借着这最旺盛的天地阳气，收集日光的能量，为秋冬储备一罐“小太阳”。

这里给大家介绍3个不上火的，以阳养阳的好方法。

日光灸：吸收天地双重阳气

《类经图翼·大宝论》中说:“天之大宝,只此一丸红日。”

天上阳气最正的，当属三伏天的太阳。不仅植物可以用来壮大，我们也应该好好用起来。所以在初伏的时候，我们就推荐大家晒背补阳。

那么地上阳气最正的，艾草就实至名归了。把这两个东西组合在一起，能补充人的阳气，寒性的沉疴旧疾就得统统退散。

在《夷坚志》中就写到：

翁曰：“此孙真人秘诀也。世人但知灼艾而不知点穴，又不审虚实楚痛，耗损气力。日者，太阳真火。艾既遍腹且久，徐徐照射，人腹之功极大。但五、六、七月为上。”

据说这是孙真人留下的古法“日光灸”。做法很简单：选择阳光灿烂的上午时光，将艾绒或者艾草平铺满腹部（由肚脐扩散到周围），也可以铺在膝盖，或者晒背时，铺在背部，让太阳晒15～30分钟。

尤其每年的六七月份，三伏天之时，借助天和地的双重火力，把阳气通过开放的腠理慢慢注入体内，天灸配合药灸，起到补阳驱寒的作用。

肚脐贴：南怀瑾的“万病方”

当然，也有很多小伙伴说自己所居住的地方，不方便袒露着身体晒背晒腹部，尤其女生们。

那么，可以试试南怀瑾老先生在《我说参同契》中记载的一个方子：用桂圆肉1颗，花椒6颗，加上适量艾绒一同打烂，睡觉时敷在肚脐上。也可以上网买些敷料贴，把打烂的药材搓成小药丸，塞进肚脐，再贴上敷料贴。

暖暖的三味药，能够“转运阴阳之气”，将真火通过肚脐来传递到全身，让我们身体从内而外地暖起来。

肚脐又叫“神阙穴”，它内联五脏六腑，外联四肢百骸，又由于皮肤最薄，可以吸收药物本身的气息。可以说，只要肚脐处补充好了阳气，全身的阳气也可以快速充盈起来。这跟日光灸的原理很像~

气虚体寒者可以用它温补阳气，寒湿重的人可以用来祛湿散寒，肠胃不好的人可以用来充盈脾阳、健脾胃，是夏季全方位调养的妙方。

手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、小孩子脾胃虚寒都可以尝试一下~

· 肚脐贴的一些禁忌 ·

◐

① 孕妇不适合使用肚脐贴；

② 不可24小时一直贴在身上；

③ 女子月经量大不适合使用，量小痛经可以使用；

④ 小儿积食发热不适合；

⑤ 阴虚体质（两颧潮红\潮热盗汗\舌干红\少苔等）不适合。

夹脊法：最轻松的提振阳气法

最后这个办法，叫做夹脊法，操作更简单了：臀部坐在凳子的1/3处，两手撑到臀部后边凳子的空处，支撑身体，上半身再向上拱起，头往后仰，此时背后会发紧，坚持一分钟，再放松，循环做几遍。

（▲ 就是酱紫~）

这个方法，特别适合那种长期伏案、全天对电脑的上班族。

我们三伏天晒背的文章里就讲了，“阳气大总管”督脉就走于背部，疏通好督脉，阳气才能往该去的地方走。

而这类人，常年在办公椅上窝着，还要遭受办公室的强力空调，后背经络气血瘀滞得很，阳气都堵着上不去，上半身缺少气力，越坐越驼背，腰背疼痛，整个人越看越没精神。

夹脊法就是对背部督脉的一个刺激，可以强行激活后背瘀滞的阳气。

这三个方法，对那些睡眠不好，容易过敏感冒，情绪低落，痛经，颈椎不好，气血不通，手脚发凉的人，爱拉肚子的人，都特别适用哦。

黄芪炖鸡，补夏天之虚

老人常说，一夏无病三分虚。到了暑天，燠热、湿蒸迫使人体大量出汗，体内的正气和津液都随汗水往外流走了，着实等于耗气+伤津。

气不足的人，整个夏天就会觉得热蔫，会感觉气提不起来，堵在胸口，上不到头顶，有些晕晕地，气短，爬几层楼梯或者散散步，就觉得累了，动不动就出汗。

津液不足的人，总觉得口渴难耐，喝了好多水，还是感觉不过瘾，还越发想喝冷饮，人很燥，比别人怕热多了。

所以大暑，我们要借食疗来化气生津，补充身体气津的亏耗。

· 黄芪竹笙炖鸡 ·

【材料】黄芪30克，干竹笙50g，腐皮50g，鸡半只（500g），生姜3片，调料适量。（三人份）。

【做法】

1、干竹笙开水泡发10分钟，洗净，鸡斩块备用；

2、将鸡、黄芪、生姜放入锅中，加入适量水煮沸，转小火炖1小时；

3、再放入竹笙、腐皮煮10分钟左右，加入适量盐调味即可。

黄芪，金代医家在提到它时第一就会说“补诸虚不足”。而《本草新编》中讲到：“黄芪，味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无毒，专补气。”

黄芪是补气良药，所谓阳化气，给身体补气，也是补阳的一种方式。其阳气正，对于阳虚者，气虚体虚者，或者动不动就爱出汗、吃饭没胃口、容易感冒的朋友来说，很是适合。

而且黄芪入脾经，能够提升脾气，加强脾胃的运化能力，可以把我们吃进去的水谷精微更好的转化为身体所需的气血。

其性味平和，我们日常用于煲汤、煲粥、泡茶都可以用。

这个汤中还加入了“植物界小人参”竹笙以及滋阴的腐皮。竹笙可益气健脾、养阴润肺；而腐皮是由黄豆制成的，可补虚润燥，宽中健脾，益气养血。和黄芪配合，是可以同时满足我们夏日气津两虚的补给的。

这个化气生津的汤方，一定会像大力水手的菠菜一样，让你们瞬间充满气力的！

如果是素食者，可以把鸡去掉，把竹笙和腐皮撕小块，连同黄芪加入适量大米一块煮粥哦~

二十四节气过半

这一年也走了一半有过

夏天总带有点旧时青春的味道

经历时不知其珍贵

一旦过后便回想夏日的各种欢快时光

愿我们都洒脱的告别夏天

去迎接下一季更动人的光景吧