午睡别超过45分钟

一天之内人体有两个睡眠期:凌晨2-4点、下午1-3点。而每天13:16-14:16,是人体精力下降最严重的时段。睡眠专家说,午睡20-45分钟最有益。只要打盹20分中,注意力和心情就有明显改善;睡45分钟,免疫细胞就会被激活。但超过45分钟,会由睡眠进入深睡眠,大脑中枢神经抑制程度加深,不仅夜间睡眠品质会下降,且一部分脑神经发育速度也会减慢。