谢谢教练，让没有天赋的我也能不停地PB

我是一个有七年多跑龄的长跑爱好者，年轻的时候练过短跑。为了健康，更高效地工作，最近几年又开始了长跑，虽然跑了七年了，但是总是觉得速度上有瓶颈，全马目前卡在4小时13分左右。

问题出在什么地方？我自己不太清楚。几年前，趁出差日本的的机会，买了六本书。根据书上的训练方法，又练了二三年，平时还和跑团的跑友一起训练，但成绩还是一直不能提高，对长跑没有天赋的我就这么默默地认了，但心里一直有个心结在。

今年夏天，在一个跑团的群里看到“姿势跑法训练课程”的消息，我就想，我遇到的问题难道和跑姿有关吗？抱着试试的心理，我报了顾怡雯教练的训练班。顾怡雯是和徐国峰老师一起执教过佳明PB特训营的非常实力派的美女教练。

正式的课程一共分了三次，基本上都安排在周六，对我们上班族来说很适合。记得第一课讲的是基础跑姿，利用前倾，快速回拉…好多以前从来就没有听说过的训练科目名称，刚开始记得要领，但动作总是不标准，走样。教练就为我们学员每人录了跑姿的视频，从中分析每个人的问题及需要改善的地方。不看不知道，一看吓一跳！自己的跑姿中有很多无用的动作，每一步都带有跨步。跨步是什么？比喻一下，跨步就是在开车的时候急刹车，非常容易受伤。带着跨步跑一个半马或全马，会多浪费多少体力和时间啊？

好像我跑不快的问题终于明白了，恍然大悟。

每周上完课后，要根据老师布置的作业进行练习。有核心锻炼、视频分析作业，LSD练习、动作纠正等等，通过不断的练习，慢慢地地让身体记住、适应了基础跑姿。

一转眼三周的课程就结束了。虽然只是三个课程，但却把我几十年来的顽固的跑姿，进行了彻底的改变，课程后就迎来了一场半马的比赛的兔子担当，因为有配速的要求，不能完全按照自己的配速自由发挥，因为使用了新的跑姿，所以跑得非常轻松。跑姿改变后，有了很明显的效果。

现在我都是用新的姿势跑法在进行E，M，T，I等各种配速的训练，进步很快。跑团的小伙伴们都说，你现在的姿势看起来好自然、轻松，步子不大，但是好快！我在心里偷乐，这要归功于姿势跑法和怡雯教练了！

现在我的五公里速度和十公里速度，分别比以前缩短了两分半和五分钟，而且还可以很轻松地完成。

也正是通过这次的跑姿训练的课，让我感受到正确的跑姿对一个长跑爱好者来说是多么的重要。特别对一些初跑者来说，只有学会了正确的跑姿，才会让自己不易爱伤，而且又轻松又快。

所以在这里，再一次感谢顾怡雯教练和卷卷助教，把我心中好几年的跑不快还费劲的心结解开了，这个姿势跑法训练太值得了，现在很有信心的可以说明年等我上马&北马PB的好消息吧。