减肉最狠的5种主食，它排名第1，做成早餐松软开胃，一吃就上瘾！

减肉最狠的5种主食，它排名第1，做成早餐松软开胃，一吃就上瘾！

都说减肥是女人一辈子的事业，有女人在的地方，那就永远少不了减肥的话题。

没有哪个女人对自己的身材是相当满意的，办公室最瘦最美的那个，也都发愁腰围又粗了一点点，美美最近不是减肥成功特好吗，小姐妹们座谈会的时候，一个个追问我有什么绝招，可以既不用饿肚子，又能健康瘦。

其实还真有呢，减肥不是讲究“三分练、七分吃”嘛，吃比练重要多了，对于减肥来说，选对食物尤其重要，别羡慕我的效果好，我可是做了功课的呀，在饮食上，很多食物对减肥特别有好处。

给大家整理一下，减肥最狠的五种主食分别是：燕麦 玉米 荞麦 全麦馒头、土豆

燕麦是减肥最狠的5种主食之一，它被排在了第1位是名不虚传的，因为它的减肥效果特别好，因此又有脂肪终结者的美誉。

燕麦属于粗粮，它的营养价值非常高，而且膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾，起到很好的缓解便秘的情况。

而且燕麦的糖类物质很少，含糖量比较低，热量也非常的低，非常有利于减肥和瘦身，如果你爱吃的话，那么减肥对你来说或许小事一桩。

燕麦减肥效果好，估计很多人都知道。不过燕麦的口感确实比较粗糙，偶尔吃点还行，估计没几个人能坚持天天吃。

别急，咱们将它换个花样来做，今天美美给大家带来的这个饼，就是用燕麦为主料做的，口感柔软中带着微微的劲道，嚼劲十足，麦香浓郁，越嚼越香呢！我每次都忍不住要多吃几个。

比馒头更好吃的燕麦红枣饼，爱美的你一定要试试哦！一起来看看具体的做法：

【燕麦红枣饼】

主料 燕麦250克 牛奶200克 面粉180克 红枣60克 水180克

辅料 红豆馅100克

做法：

粗颗粒的燕麦片倒入深盆中。

加入面粉和糖。

倒入牛奶，将燕麦片充分泡软。

浸泡燕麦片的时候，咱们来处理红枣，将红枣去核。

三分之二的红枣放入料理机中，加入180克水，将红枣和水打成枣泥。

将枣泥也倒入面糊中。

用筷子充分搅拌。

将剩下的三分之二红枣切成细小的颗粒，倒入燕麦糊糊中。

充分搅拌均匀，成比较干的糊糊。

用筷子挑起一团糊糊放在手心，在糊糊上放上一勺红豆馅。也可以换成芝麻馅或者紫薯馅，或者不放馅料，直接整理成饼状煎熟即可。

再挑一团红豆馅，覆盖在上面，用筷子稍微整理成圆饼。

放入刷了油的不粘锅中。中间稍微留出空隙，防止饼粘连在一起。

盖上盖子，将饼煎熟即可，煎好的燕麦饼柔软筋道，特别有嚼劲，香喷喷的比馒头的空管更好。

小贴士：

燕麦选最便宜的那种，吃起来颗粒感十足，嚼劲满满，原汁原味最营养了。燕麦糊糊稍微多放点水，不需要成团，直接用筷子稍微整理成型，煎成的饼格外软和。如果没有电饼铛的话，直接用平底锅也是可以的。

燕麦饼的做并不难，口感也比牛奶泡的更好，麦片嚼着吃更香哦！如果您觉得还不错，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，或许这是大家正需要的呢，感谢您的分享！