键盘鼠标用久了手关节手腕疼 怎么办？

对于长期面对电脑工作的人员，尤其是使用键盘和鼠标频率高的，比如，文案录入员，平面设计师，程序设计师，电脑游戏职业玩家等职业者，时间久了就会发现，手指敲打键盘速度，鼠标移动精准度在慢慢的变得没那么灵巧了，甚至会觉得手指，手腕等部位变得僵硬，疼痛等表现，是年龄在变大吗？

不，不是你的年龄变大了，而是因为你的手累了，上网族多数每天重复着在键盘du上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”，这是一种慢性损伤的表现，怎么办呢，人生不是只有诗与远方，还有油盐柴米酱醋茶，还有生老病死人情往来，所以工作也不是能说丢就可以丢掉的。

怎么办呢？

既然是慢性，那么预防强于治疗，预防的方法其实也不难，比如调整好坐姿，位置的高低，用适合自己的键盘鼠标，让身体尽可能的舒服，这是最基础的硬件条件。

接下来就是舒缓

舒缓方法一： 累了，则需要适当的休息，在休息的时间可以自己给自己揉一揉，活动活动筋骨，中医说：通则不痛。

 舒缓方法二：不想动的时候用热敷袋给双手进行热敷，，消除疲劳，活血化瘀。

舒缓方法三：也是当下人们最常用的，自然是手部按摩器了，一般的按摩器都具有揉捏，震动拍打，热敷等功能的，而且也不贵。平时用一用，真的是一种很不错的选择。