你们要的来了，14年叉友受伤+康复+目前状态，精心炮制。。。

【前叉之家】简介：

诞生于2014年，致力于为广大前交叉韧带受伤的“叉友”们提供一个康复知识平台，致力于打造全国最专业最大的交流中心，致力于推广前交叉韧带信息，让喜好运动的朋友免受此伤！让受伤的朋友早日康复！

14茶油cy的康复历程...（初中作文就不及格...）

受伤过程：

相信每个人得受伤过程都多多少少有些类似，我受伤之后也看过别人受伤的视频，也差不多，加速奔跑中无对抗摔倒，然后膝盖剧痛，爬着到场边（足球，小场地），当时觉得这条腿应该使变形了...等缓过神来看看没变形也没出血九放了心。之后场外有医护人员过来喷了喷云南白药，之后觉得无碍，步行回到公司继续上班（可能是因为喷了云南白药，所以当日并没有太多痛感）。

检查过程：

一开始觉得就是扭伤而已，既然公司报销（商业保险）那就开点药去吧，此时已是第三天，到了医院，去了骨科，此时的大夫正是运动医学科，三下五除二变确诊赖为前交叉韧带损伤，我当时有点蒙圈，what？然后与医生讨论时候医生说需要手术，再次what？而且需要三万左右费用。。。再次what？？？

当日便把公司领导叫来了，与我一同检查，（工伤），又过了两天在另外一个医院的核磁共振出来了，写着前后交叉韧带无异常？？？

可是去了第三家医院（本市著名），运动医学科的老大夫再次确诊为前交叉韧带断裂，必须手术。。。无奈接受。。。

手术康复：

手术大约持续了三个小时，没插尿管，憋了一天没吃饭，最后顺利完成。当晚生不如死，这种感觉手术过后的你应该能体验到。

第二天大夫来叫我直抬腿并弯腿，最大能达到99度，直抬腿使了吃奶的劲儿也抬不起来。。。

之后就是按照医生的指示做踝泵，直抬腿，和同病房大哥看球扯犊子。。。

十一天之后强烈要求出院，在医院实在是够了，天天打针，并且我明知道这针可有可无，都是消炎喝抗血栓的。

说到血栓，这点大家注意，踝泵得意义就是防止血栓，而且真的有叉友因血栓失去生命的！不值得！所以踝泵别偷懒，多做些没问题的。

出院后每天就泡在贴吧里面，按照北医三院的康复计划练习，因为我是纯叉，没有半月板修复，所以脱拐比较早，大概十几天就开始尝试脱拐，大约一周完全不需要了。

对于脱拐，我的感觉就是，开始会疼，但是慢慢适应了会好的！有问题自己觉得怎么也脱不了的，尽快找医生，多烦烦医生，毕竟这条新韧带是他给的。

角度的话，其实很少有人不疼的，但是为了日后不瘸，咬着牙掰！每天进步一点点！

记得事第二次还是第三次复查（出院后每周一次），大夫压了呀我的腿说，压不直啊，回去得练习！我才知道药进行过伸练习，也就是伤退要有负角度，直到跟好腿一样，具体怎么压腿？可以到前叉之家主页回复“过伸”学习下。

关于时间：

两个月左右120度，三个月脱支具，一开始瘸，慢慢走了多了就好了，你是不是想问走多少合适？没有标准，你觉得舒服就多走走，觉得不适量那就别走了，因人而异，毕竟手术过后，修养才是硬道理。

角度过了130我就不练了，因为常年踢球，大小腿异常粗壮，好腿都不到150，所以130之后九不怎么管了。

四个月之后去出差，生活上毫无压了。医生建议书后三个月开始慢跑，我四个月左右开始在酒店的跑步机慢跑，6的速度跑，对，是跑，很疼，刺疼的感觉，但是还要进行下去，于是乎慢慢得，慢慢的痛感减小了，速度上来了。。。

对于全蹲，还是可以等等，我记得冬天在火车上蹲厕蹲不下，记不清几月份了，但是肯定是冬天，距手术6个月以上，之后也尝试过跪坐，做了几次便全角了。

出差回来已经是之后5个月了，开始常识单腿蹲，主要是看了国外的一个康复视频学习的，单腿靠墙慢慢蹲，一开始疼的要死！真得超级疼！但是接近一个月的练习基本上就可以不靠墙单腿蹲起15个左右了:）

对于康复期间遇到的疼痛，除了弯腿，我觉得应该都会慢慢减弱的，所有康复的人都要抱着良好积极的心态去面对，这样才能成功。

后期：

术后一年左右开始戴着鲍尔芬基础款踢球（never 对抗性again，只是踢着玩）。大多数得运动改成了跑步，室外跑步以及室内跑步。

一年左右开始在健身房阻抗伸膝，阻抗屈膝。

本人上班族，偶尔不忙，健身房也是半吊子，所以再接近术后2年，才得以左右打退一样粗。。。上楼下楼再也不费力了。。。奔跑起来也梗有自信了，戴着护膝鲍尔芬也敢剧烈打羽毛球了，只是足球这事儿再也不敢剧烈的玩了，心理的伤，多久能治好我也不知道，也可能是想给家人一个更好的自己：）

想起了国外小哥一句话，Acl的伤痛在几年以后已经不会让我对他有更多的关注了，它不会耽误什么我想做的，我的生活也顺应这个新的ACL进行着....

所以啊，受伤的人们，我们都会好好的，经历了这一切，你对生活会有更多的认识，比别人多了一份宝贵的经历，比别人多了一份坚韧，还有不灭的信心。

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