7天的瑜伽肝胆排毒，为什么对每个人都很重要？

我不是悠季瑜伽的粉丝，但我很粉默瀚老师。之前他们的直播课，我总是乘兴而来，败兴而归，原因是老师在直播课中讲的干货太少了。

我理解直播的目的是为了带货或者卖课，但这也是有套路要遵循的。他们有一期讲久坐，满满一个小时都在讲久坐的危害，却没带着网友做一个瑜伽练习，我还挺失望的。

后来，就很少看直播了，直到又有默瀚老师的直播。他讲过一期压力和下背部紧张的课程，我觉得收获特别大，很满足。这次的肝胆排毒，我是带着游玩的心情来听的，一些专业术语自动略过，也没想买课程。

我自认为已经较为用心地控制饮食了，不让自己的身体消耗太多，所以排毒这件事情，我没有特别大的需求。不过，默瀚老师提到，我们呼吸的空气，喝的水，吃的水果蔬菜，其实都可能含有毒素，如果不从体内排掉，就会一直存在。如此说来，肝胆排毒对于每个人都很有必要。那时，我就对这个课程有一点点动心。

我们的身体很聪明，从一开始，似乎就知道吃进的东西不够干净，所以体内会有一套自动的流程处理我们吃喝的东西，将杂质清除后，再更好地吸收营养物质，保证人体的正常运行。肝脏就像人体的保安，负责看管杂质能否进入血液、器官等。一个人肝脏好，人的新陈代谢就好，人的精神状态也会好。

当我们发现以下情形，就特别需要做肝胆排毒。第一种是早上起来能量满满，中午时状态也还好，可吃过午饭后，能量会很快下降，即便午休，依旧感觉很疲劳，却不知这疲劳感从何而来。第二种是皮肤出现各种问题，比如变黄，易长皱纹，无光泽等。

肝胆排毒的课程共有7天，理论基于印度的阿育吠陀，也就是生命的科学，主要是通过调整正确的饮食，让肝脏放松，比如每天会摄入1L苹果汁与50-100ml柠檬汁，避免加工食物、脂肪、乳制品、腌制品、罐装品、过多的糖和盐与垃圾食物，外加多摄入蔬菜、水果和水，每天2L左右。前5天更多是为了让身体做好排杂质的准备，后2天的饮食会略有不同，主要为了排出杂质。同时，还有视频课程带着大家练习瑜伽体式、清洁法、呼吸控制法和冥想。

很多年前，我做过一次断食，之后就不怎么吃肉了，变成了鱼素者。我发现自己的口味随之变淡了，总嫌弃家人做的菜油有点多，盐有点多。久而久之，家人的口味也有所改善。

看到这7天大致的食谱，对我来说不太难。少油少盐，是必须的；戒辣，也是必然的；而那些垃圾食品、过度加工的食品、过于精细的食品，我平时就很少吃。唯一担心的是，蛋白质摄入会不够，自己容易饿。经过老师的讲解，蛋奶类这段期间要少吃，主要是为了让肝胆放松，但主食还是可以吃的，这下我就放心了。

于是我买了肝胆排毒的网络课，好奇经过7天的洗礼，我是否会有新的体验？练习瑜伽久了，我好像更加在意自己的身体，倒不是为了求长命百岁，而是更关注生命质量，就是在每天活着的时候，我希望自己的状态是好的。这时，身体这个物质层面就至关重要。哪怕一个小的身体部位有些小小不适，我们都会很难受，精神上也会受到影响。

如今，我更愿意花时间研究自己的身体。我始终觉得只有了解了身体的规律，并且遵守身体原本的规则，它才能正常地运行，不太会突然罢工，这也是我时常会提到的尊重身体，就好像每晚11点-2点是肝脏休息的时间，我们需要早点睡觉，让肝脏更好地放松。

更多肝胆排毒期间有趣的经历和感受，会在接下来的文章中跟大家一一呈现，敬请期待。