37岁男子,突发肾衰竭,这4件事做太多,不知控制,肾会被伤透
肾,主发育、生精,因此,男人更重视肾脏的健康。
肾脏,就像“净化器”一样,代谢人体内的垃圾毒素。
大约每分钟可净化1升血液,1小时则可将全身的血液过滤12遍。
然而,近年来,慢性肾病高发,其中,发展成肾衰竭的,也不在少数。
31岁的小松(化名),深夜打游戏时,突然腰腹剧痛,哭喊着让家人叫了救护车。
到达医院后,医生经过检查发现,患者的双肾已出现不同程度的萎缩,最终确诊为肾衰竭。
得知结果的小松,无法解释,一时间病倒在了医院里,开始了透析的生活。
每次透析时,小松都后悔流泪,自己平时太放纵,才导致了这样的后果。
原来,小松平时的生活习惯,十分不好。
大学毕业后,找了一份轻松的工作,一直也没交女朋友。
每天下班回到家里,就是熬夜打游戏,还十分喜欢喝饮料,烟瘾也十分重。
夜晚打游戏,经常到半夜三更,靠着饮料解渴,香烟提神,这样的生活已经好几年了,却不料给肾衰竭埋下了“祸根”。
医生不禁直言,患者的肾衰竭,都是2件事做得太多,不知控制,肾脏都伤透了。
2件事做太多,不知控制,肾都伤透了
第一件:熬着夜,吸着烟
大多数年轻人,和小松一样,熬着夜,吸着烟,身体都垮掉了。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险明显增加,并且,肾功能下降速度更快,也会导致身体免疫力下降,增加疾病的风险。
再加上吸烟,对肾脏的损害加倍,长此以往,加速了肾衰竭的进程。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。
第二件:大量喝饮料
小松打游戏时,长期大量喝饮料,这对肾脏损害,十分严重。
研究表明:每天多喝1杯无糖碳酸饮料,肾衰风险增加29%。
碳酸饮料的摄入越多,患上尿毒症的风险就越大。
主要是饮料中的糖分,以及柠檬酸、色素等成分,会大大增加肾脏的代谢负担,影响肾脏功能。
长此以往,会导致肾脏严重的病变。
肾不好的人,会出现4个异常,切莫忽视
1、尿频、夜尿增多
尿液,通过肾脏排出。
一旦,肾脏受损,导致肾脏代谢功能下降,就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色,夜尿增多等。
甚至还会影响睡眠质量,导致失眠。
所以,一旦排尿出现异常,一定不要忽视了肾脏健康。
2、眼睑浮肿
一旦,肾受损,在一定程度上,会影响睡眠质量。
并且,肾功能下降,人体内的水分,就不能很好的排出,容易滞留体内。
眼睛,又是水分的集中部位之一。
多余的水分,会经血管流向眼部,容易导致眼睑浮肿。
尤其是,早起后,双眼比平时肿,要注意是肾不好了。
3、贫血、乏力
如果,经常乏力,精神不济,异常疲惫,还出现贫血的情况,也要注意肾脏健康。
但肾脏受损,功能下降,在一定程度上,也会造成贫血。
一旦贫血,就会使人感到疲劳。
是由于,肾脏不再分泌促红细胞生成素,无法触发骨髓制造红细胞所致。
4、经常腰痛、腰酸
人体的肾脏,在腰部的脊柱两侧。
一旦,肾脏受损,便会出现腰痛、腰酸等不适。
生活中,养护肾脏,坚持做好六件事
一:补充水分
每天,饮用充足的水分,是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少,很可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。
经常喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物,泡水代茶饮,对肾脏健康,十分有益。
华花苗龙须茶,泡水代茶饮,可促肾排毒,防肾炎。
用华花苗,龙须,玉竹、玫瑰花,搭配在一起,泡水喝。
华花苗有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。
龙须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
二:多食黑色食物
多吃点黑色食物,可滋补肾脏健康。
黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身。
黑芝麻,补肝肾、润五脏,有益肾脏健康。
桑葚,滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
黑枸杞,补肾益精、生津止渴、活络通经。
三:坚持睡前泡脚
勤泡脚,坚持睡前泡脚的习惯,对于身体健康,是一大助力。
足部是人体中穴位最密集的器官,可通过足浴的方式提高身体免疫力。
此外,肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒,温补肾阳。
脚底部位,有肾经上的要穴,泡脚,可舒筋活络、刺激穴位,有益肾脏健康。
泡脚水温度,38℃-40℃左右为宜,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
泡脚水中,加点生姜水、或者肉桂水,补火助阳、散寒止痛、温经通脉,效果更佳。
四:适当的运动
适当的运动,可增强免疫,有益肾脏健康。
成年人运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
久坐办公桌前的人,至少在静坐40-60分钟后,起来活动一下四肢。
五:闲来无事搓搓腰
腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气。
尤其是,腰部的腰眼穴,经常搓一搓,不仅可强健肾气,还可温煦肾阳。
闲来无事,将两手对搓,发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
六:久坐后踮踮脚
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
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