二十四节气—冬至（12月21日 18:02:12）
二十四节气
编辑：许珮娴
审校：刘 轩、马福云
庚子年
十一月初七
2020年12月21日18:02:12
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冬至，十一月中。
终藏之气至此而极也。
—— 《月令七十二候集解》
六阴寒极之时蚯蚓交相结而如绳也。阳气未动，屈首下向，阳气已动，回首上向，故屈曲而结；麋，形大泽兽也，属阴，角支向後，与水牛一同。解，角退落也。冬至一阳生，麋感阳气而角解矣，是夏至阳之极，冬至阴之极也；水者天一之阳所生，阳生而动，今一阳初生故云耳。
麋角解
冬至对应复卦，全阴之后，阳气始生，一元复始，为阳气之开端，故古人以冬至前一天为岁终，后二十四节气则以冬至为首，成为节气循环的开始。复卦意味一元复始，但真正的第一阳爻是在冬至后一个月才完成。冬至后阴气仍然十分强盛，从冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，注意御寒，不可掉以轻心。
冬至处于阴阳交变之际，天时与风云变幻不定，不宜有所行动。古人在这一日闭关休市，上至天子下至百姓，皆不再进行生产活动。在阴极生阳，一元复始之时，应修身静坐以臻安身静体，于内运动气机，正合冬至一阳生，阳气萌动于内之意。
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，故阳气初生之时，需如农民育苗、妇人怀胎，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。唯有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。子时、子月都意味着阳气始生，此时修炼功效最大。
冬至节气点：12月21日 18:02:12，为最佳静坐时间，可于节气当天睡前盘腿静坐1-2小时；或选节气点（最佳时间）前后各十五分钟，静坐半小时（体力好的可以选节气前后各半小时，静坐1小时；甚至前后各1小时，静坐2小时，根据自身情况，酌情而定。）冬至静坐，感应阴阳交变，生命进入新一轮循环。
冬至
北京
古人有天圆地方之说，方方的馄饨皮代表地，中间包的馅就是天气，包在一起是“天地不分、天地相融”的“混沌世界”冬至吃馄饨，寓意吃掉“混沌世界”，让世界变得神清气爽、更加美好。
冬至的饮食习俗又有南北之分，北方许多地区，每年冬至日，都有吃饺子的习俗。南方一些地区，则比较盛行吃汤圆，吃汤圆，意味着一家人不会离的太远，即是各自为生活打拼，冬至依然相聚，团团圆圆。
冬至饮食习俗—
冬至馄饨夏至面
冬至一到，新年就在眼前，古人认为冬至的重要程度并不亚于新年。古时候，漂在外地的人到了这时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”。
冬至大过年
运主太阳终气
时配足少阴肾君火
坐功：每日子子丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力三五度，吐纳，叩齿，咽液。
主治：手足经络寒湿，脊股内后廉痛、足痿厥、嗜卧、足下热、痛脐、左脇下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大、颈肿、咳嗽、腰冷如冰及肿、脐下气逆、小腹急痛泄下、足胻寒而逆冻疮。
最佳节气点：18:02:12
九九消寒
一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河柳。七九冰河开，八九雁自来，九九寒天尽，暖风送春来。九九加一九，犁牛遍地走。—— “九九消寒歌”
从冬至起，每九天为一“九”。三九、四九最为寒冷。至九九寒天尽，暖风送春来。送上一幅“九九消寒图”，每日写一笔，写完九个字，即迎来春日的和煦。
饮水斋中医团队