晚上几点睡才叫“熬夜”？专家给出“答案”，大部分人都想错了

熬夜这个词早就和我们的生活息息相关了，尤其是现在的九零后零零后，熬夜是这些年轻人的常态，大家戏谑的说：“用最贵的护肤品，熬最晚的夜。”戒不掉对手机平板等电子产品的依赖，睡前要捧着手机，睡觉时还要依靠它才能睡着。当代人都知道熬夜的坏处，每天都在抱怨自己面色不好、皮肤粗糙、浑身乏力，干什么都没劲，每逢这时就想着晚上一定要早睡，可是一到晚上该睡觉的时候还是会拿出手机，津津乐道玩到凌晨两三点。很多人在不用上学、没有工作的时候，每天都是从中午十二点左右才开始自己的一天的，因为上午的时间睡过去了。

晚上几点睡才叫“熬夜”呢？传统中医专家给出“答案”，大部分人都想错了，专家告诉我们每晚十一点到凌晨一点是胆经最为活跃和旺盛的时间段，只有在这个时间段进入深度睡眠，身体器官的作用才能达到最大化。所以才会有十一点之前睡觉这一说法。每天凌晨一点到两点是肝脏活动的时候，这时候我们需要深度睡眠才有利于我们身体排除毒素，否则毒素堆积在体内影响健康。

凌晨三点到五点这段时间里，是人体肺经最为活跃的时候，这个时候是补充身体里所需要的能量的时候，只有能量充足才能保证我们第二天的状态。五点到七点是大肠经排毒的时间段，这时候我们也会进入浅度睡眠，开始有意识地醒来，起床去上个厕所，把身体里经过一夜所产生的垃圾排出体外，这样有益于我们的身体健康。

所以十一点之前睡觉是对我们身体最好的，这一点大家都毋庸置疑，但是很少有人能够做到这一点，对于现代人来说，十一点才夜生活刚刚开始。大家就算知道自己应该去睡觉了，也还是会继续刷剧看手机，玩得不亦乐乎。也有很多经常熬夜的人想为了自己的健康逼迫自己十一点之前睡觉，但是往往是在床上翻来覆去睡不着，又痛苦又煎熬。其实我们的身体比我们想象中还要了解我们自己，当我们长期晚睡时，我们的身体早已经根据我们的习惯做出了调整。为了适应我们的生活习惯，我们的身体机能会在下午时分达到最大值，这时是我们一天中最清醒的时候。

所以当熬夜成为习惯之后，突然之间的早睡会使我们的身体一时之间反应不过来，甚至会出现睡眠障碍，会出现辗转反侧好几小时也无法入睡的情况。如果想改掉熬夜这个习惯的话，我们也应该循序渐进，每天提早睡觉一个小时，给自己的身体一个反应的过程，慢慢地继续提早睡眠时间，长此以往就能够改掉熬夜这个习惯了，拥有早睡的人生。