到底如何养好我们的脾胃?非内外兼修不能行

因为对于现代人来说,脾虚情况实在是太多了

有的脾虚,是吃出来

有的脾虚,是熬夜熬出来

有的脾虚,是操心累出来

有的脾虚,是手术、生孩子损伤

而脾作为身体的中央发动机,一旦虚了,就是全身都虚了。

这时候,即使吃再多调补的食物,胃也没有足够的能量去消化。人只会脸色越吃越差、肚子越吃越大、越吃越虚……

「脾最需要的不是静养

而是“动起来”」

调理脾和胃最大的不同就在于:胃需要养,要做减法。脾需要健,要做加法。

减法,减的是胃的工作负担。这是因为,胃的工作是在消耗气血。

所以,胃的损伤,从来都没办法靠药物、食物修补好。因为它们都是在强迫胃不停的工作,反而加重胃的损耗。

在我的身边,从来没有人吃胃药把胃越吃越好的。一不吃药,就难受。

无论是消积食,还是暖胃寒、清胃火……都是为了给胃保护,让它能更好地休息,有时间完成自我修复。

加法,加的是脾的动力。因为只要我们醒着,脾就在高强度地工作。

脾就像身体里的“发动机”,要一刻不停地运化气血,排出水湿。

而一旦脾累了,水湿就都堵在身体里,气血也运不出去……各种各样“脾虚”的情况就找上门了:

第一阶段:容易疲劳,经常觉得

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第二阶段:吃什么,不消化什么。吃完饭后打嗝,肚子胀的难受

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第三阶段:不停拉肚子,反复耗气,对脾循环伤害

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第四阶段:气血枯萎,脏腑下垂,人脸色又黄又老

所以这个时候,我们要做的,就是在脾高速运转的过程中,不断给它补充动力,协助它运化,这样,脾胃才能一直保持活力满满的状态滋养身体。

而想要更好的协助它,我推荐大家从“内援+外援”两个方向做起。

一方面可以从身体内部唤醒脾本身的“潜能”,另一方面也可以在脾感觉疲劳的时候,从外部给到它足够的支援。

「山药“内援”补脾

让全身气血通畅的循环」

对于“内援”,在深秋到初冬这段时间,我最推荐大家吃的,就是山药。

因为在不同的季节,补脾的方式是不同的。

春夏的时候,阳气生发,体内的阳气是往外耗散的,人更容易脾阳虚

所以春夏的时候,我会经常推荐大家艾灸、吃温暖的食物,都是为了补脾阳而做准备。

而到了秋冬的时候,阳气开始向内收敛,脾胃接收到这股能量,会变得更容易脾阴虚。所以人会感觉心烦,睡不好,嗓子疼,嘴巴也苦苦的…

山药入脾,是秋冬补脾阴最好的食物。

山药被称“土地精”,种山药的地方,往往种完就会休地很长时间,因为它很擅长吸收土地周围的营养、水分。

仔细看就知道,山药都是粘粘的,包含的水分特别多,这一身的滋润之力,就特别能补脾阴。所以吃山药,就是把土地里的精华、水分,直接补养到了脾里。

而且山药还可以润肺。脾阴虚久了,人也会干咳,山药可以脾肺同补,让我们在秋冬保持滋润。

因为山药有很强的补阴的功效,担心补出湿气的朋友,可以搭配薏仁一起吃。

我会比较推荐近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中记载的一道方子“珠玉二宝粥”,这碗粥是我很喜欢的一道粥品,用到的主要食材就是山药和薏米,很适合在这时候吃,温润好吸收。

而之所以会用薏仁搭配山药也是有理由的,它们能够完成一补一泄的功能

张锡纯是这样说的:“单用山药,久则失于粘腻;单用薏米,久则失于淡渗,惟等分并用,乃可久服无弊”。什么意思呢?

张锡纯指出,山药滋腻,吃多了很容易把身体的通道堵住。所以,会加一些薏仁,因为薏米有泻湿的作用,在补的同时帮身体疏通、清热。

而薏米性甘淡且凉,有祛湿的功效,但如果单纯只吃薏仁,正气不足的朋友很容易因为它泄的功能损伤身体

这时候山药又起作用了,它能够帮忙滋补脾胃,不至于泄太过。

除此之外,原方中还会加一点润肺止咳的柿霜饼,但它是佐食,如果你本身没有咳嗽的情况的话,没有必要加。

不过我们可以往粥内放一点糯米,它是米类食物里最滋补的,可以补血、补虚、补脾肺。

它与粳米不一样的是,糯米温性,能够暖脾胃,所以这个粥脾胃虚寒的人也可以吃一些。具体的做法也为大家准备好了:

食材:生山药 100g / 生薏仁 100g / 糯米 50g

做法:1、生薏仁、糯米需要提前用冷水浸泡2小时,捞出以后沥干水分。

2、将生山药洗净去皮,切成丁备用。

3、取锅放入冷水,加入生薏米、糯米,用大火烧开后转小火。

4、待粥快煮好时,放入山药丁,再煮15分钟左右即可。

这道粥不用煮太稀,让胃更能好好消化、吸收,也没有那么容易饿。煮好之后,尝起来有股淡淡温润和回香

我喜欢当早饭吃,一个上午都肚子很舒服,没有胀气,人也精神饱满~

「八段锦“外援”健脾

从内到外清透有活力」

经常运动的人,往往活力更饱满。这是因为身体锻炼的时候,脾也在不断地“运动”,给全身供应气血。

但这个锻炼不能太过度,否则会导致脾胃劳累过头,反而被损伤

所以,我会比较推荐大家打八段锦,对于我们身体来说,它是最适中的运动

与那些做完之后大汗淋漓的运动不同,八段锦只是微微的提振身体内的阳气,帮助我们打起精神。

所以我每次打完,身上都只会出一身毛毛汗,人也不会觉得特别累、困,反而感觉很清爽,头脑也会变得特别清醒

而且,它是特别适合秋天的运动

因为在我们运动呼吸的时候,肺里体内的浊气都被呼出体外,清气不断向上滋养身体,一身的气血都活络了起来。

而对于想要养脾胃的朋友,可以做其中一式:调理脾胃臂单举式

这个动作是一上一下的牵引动作,对于两侧的肝胆、脾胃,以及肌肉有拉伸的作用,可以加快肠胃的蠕动,帮助消化,适合在饭后做。

做法

1. 自然站立,左手缓缓往上举,掌心朝上用力顶,同时右手下按。

2. 举按6次后,左手沿体前缓缓下落,还原。然后换成右手做。

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