肝不好的人,平时要多吃这4物!肝病专家推荐一杯茶、一套操,养肝护肝!

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肝脏是人体“最大的解毒器官”,同时也是一个“沉默的器官”,很多人都是出现疼痛等明显症状时才查出了病变,往往为时已晚。如何及早发现肝脏问题?又该怎样护好肝呢?

喝酒、熬夜、饮食不规律、肥胖、发脾气、心情压抑等不良的生活方式和习惯,都会让肝脏越来越不堪重负、频频报警,如果身体有下面这些表现,保肝护肝迫在眉睫!

专家告诉我们,肝脏如果出了问题,会无法很好地代谢体内的雌激素,就会出现“肝掌”的典型症状。

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所谓的“肝掌”,表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况,建议及时就诊,以便进一步查明肝脏受损的原因。
除此以外,还有几个表现值得警惕。
01
面色暗淡、发黑
肝脏是代谢铁的重要器官,肝脏出了问题,血液中的铁成份增加,导致脸色发黑。
男性和闭经后的女性容易出现这个表现,一旦脸色暗淡、发黑,没有光泽,就需要警惕了。
02
指甲坑坑洼洼
《黄帝内经》中有“肝在体为筋,爪为筋之余”,当肝气郁结导致气血郁滞,指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。
03
眼干、视力变差
肝开窍于目,肝不好的人容易双目干涩,视物模糊,夜视能力差。

很多人相信“吃啥补啥”,认为多吃动物肝脏有利于补肝,但别忘了动物肝脏的胆固醇、嘌呤等含量都比较高,健康的人也只能适量食用。肝脏不好的人,如果再大量吃动物肝脏,反而给身体增加负担。

对于肝脏不好的人来说,饮食上既要注意减轻肝脏负担,同时也要提供肝脏所需的营养。以下这4种食物可以常吃。
01
高蛋白、低脂肪的食物
肝的再生功能主要依靠蛋白质,因此适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和缓解肝脏病变的作用。
最好选择高蛋白、低脂肪的食物,补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪,增加肝脏负担。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白,可适当补充。
02
富含硒元素的食物
硒元素是重要的“护肝因子”,能够预防肝脏纤维化,加快组织的修复,而患有肝病的人群往往缺硒,所以要适量补充硒元素。
蘑菇、魔芋、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等都是不错的富硒食物。
03
坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,不仅能保护血管,也可以辅助消除脂肪肝。每天可以适量摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果,小半把即可。
04
茶叶

适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢,注意肝不好的人不适合喝浓茶。

50岁以上的中老年人或者胃不好的人,适合喝暖胃的茶,如红茶;而普洱茶适合脂肪肝和血脂比较高的人群,年龄大的人可以选择熟普洱茶。

当肝出问题,首先表现的就是转氨酶升高和脂肪肝的问题。

很多人以为脂肪肝只有胖的人有,喝酒的人有,其实很多瘦的人,也容易发生脂肪肝。而脂肪肝不仅会导致肝脏本身的癌变,还有可能导致全身多处肿瘤的发生。

北京中医医院原副院长王国玮,给我们推荐了养肝护肝的一套操,以及预防脂肪肝的代茶饮。

01
清肝消脂茶

【药材】玳玳花5克、橘皮5克、菊花5克、生山楂5克、青茶5克

玳玳花疏肝解郁,橘皮健脾燥湿、醒脾开胃,菊花清肝明目,生山楂消脂、软化血管,青茶就是绿茶。

【用法】煮水或泡水代茶饮。这款代茶饮适合湿热体质的人群饮用,总体表现为皮肤油、舌苔黄腻等,通常所说的湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃肝脏的湿热。

【提醒】大便溏稀的人可以把生山楂去掉,脾胃虚弱、体质虚寒的可酌情减少菊花的克数并选择饭后饮用,还可根据个人情况加入枸杞子滋补肝肾、益精明目。

02
护肝操

肝经从头顶开始,每天扣扣头、梳梳头,有助于疏通肝经,促进头部血液循环。

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