假期宅在家里玩手机，小心眼睛要闹事！该如何保护我们的眼睛？

假期一到，对于那些不太爱出门的朋友而言，手机早就成为了他们身体的一部分。

刷剧听歌打游戏，不必人跟人挤，也不必日晒雨淋，只需一部手机就能度过这悠闲的假期。

尤其是一到放假，朝九晚五的上班族及学生族不用加班加点工作，也不必为明天早起而按时入睡，生活变得随心所欲，疯狂刷视频、玩手机也成为了每天的主节奏。

看似舒服的生活，其实危机四伏，比如导致干眼症频发。

据数据显示：20 岁以上的人群中，几乎每三人中就有一个是干眼症。

手机万般好，但也有一个致命的缺点----伤眼

有时候，我们就会发现：为何我们看一天的树没事，看一天的云也没事，但看一天的手机，就会明显感觉到自己的眼睛又酸又干又涩？

那还不是因为---手机实在！太！好！玩！

但长时间盯着手机、电脑或者平板等电子屏幕，就会容易引发视觉疲劳或者干眼症。据数据显示，64%～90%的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。

干眼症，到底是什么？

干眼症是发病率仅次于屈光不正的第二种传染病。

主要是指由于泪液分泌不足、蒸发过多或者泪液成分发生异常改变所导致的一种眼病，其发生与多种因素有关，比如长时间玩手机、使用电子设备等。

目前，我国的干眼症患者已经超过一亿，多集中在30～40岁以及70岁以上人群。

哪些因素容易导致“干眼症”？

一般来说，我们的眼睛每分钟会眨眼18次左右，这样就能将泪液均匀地覆盖在角膜和结膜上。这层泪液膜既能够让眼睛保持湿润，又能够防尘止灰。

可是当我们长时间盯着电子设备时，眨眼频率降低，持续处于睁眼状态，致使泪液很快被蒸发，形成干眼症。

除此之外，长期佩戴美瞳，长期处于干燥环境，吸烟、眼睛手术、过敏性结膜炎等也会导致干眼。

“干眼症”对我们身体究竟有什么影响？

干眼症危害相对较多，比如会让我们眼睛干涩、发痒发痛等。

许多得了干眼症的人会情不自禁地揉眼，从而导致眼睛出现感染性疾病，出现眼表和眼睑的慢性炎症，甚至会有角膜溃疡、斑翳，严重的还会失明。

该如何纠正和治疗干眼？

要根据干眼症不同病因选择不同的治疗方法，对于使用电子设备造成的干眼症就要减少使用电子设备的时间。

对于干燥环境造成的干眼症就要通过熏蒸等强化湿环境。因佩戴隐形眼镜或美瞳而引发的干眼症，要注重使用卫生，及时更换。

在解除这一疾病主要致病因素的基础上，要遵医嘱使用人工泪液、环孢霉素滴眼液等辅助药液配合治疗，必要时采用永久性泪点阻塞等治疗。

如何科学预防干眼症？

预防干眼症的方式方法很多，主要包括注意用眼卫生，不要长时间看手机，电脑，每一小时看一次远处的东西，同时多看绿色植物；坚决避免在黑暗中看任何电子设备，夜间读书保证光亮环境。

饮食方面要注意综合饮食，多吃护眼食物，比如富含维生素A的胡萝卜，维生素C的番茄，维生素E的水果蔬菜等。

用眼药水，能够缓解干眼症？

不少人一感觉自己眼睛又干又涩，就会将目光锁定在眼药水，眼干眼涩时滴上那么一滴，明显感觉舒服很多。

但市面上眼药水却鱼龙混杂，而频繁使用眼药水，还可能会破坏泪液的成分，乍一看似乎感觉很舒服，但用久了可能会加重干眼的症状。

因此，若真想迅速缓解眼部疲劳，不妨在专业人士指导下，可以使用人工泪液，能够迅速补充水分、湿润眼表、减少泪液挥发，从而有效改善泪膜质量，缓解干涩等不适。

当然，在选择时也记得别选择含有防腐剂的产品哟！