管好自己的情绪,就是对他人最大的善良
作者:洞见Allergy
一个人了不起的本事,是在自己的心上种花。
林语堂先生曾说:
“一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人,是会带给人安全感的。
因为他不伤人、也不自伤。不制造麻烦、也不麻烦别人。
某种程度上来说,这是一种持戒。”
年龄越大,越喜欢和情绪稳定的人相处。
因为他们任何时候,面对任何事情,都能顾及别人的感受,和颜悦色,维护别人的尊严,不摆脸色。
收起情绪,对成年人来说,不仅是一种持戒,更是一种善良。
01
尼采在《善恶的彼岸》中说:
“如果情绪总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。”
看过这样一个故事。
一名好斗的刀客曾向老禅师请教,如何修得一颗清净心。
没想到,老禅师轻蔑地对他说:
“你为人粗鄙,我不想浪费时间回答你的问题。”
刀客听后,拔出刀怒气冲冲地说:“你这个老东西,信不信我一刀杀了你。”
老禅师说:“这就是不清净。”
刀客愣了一下。
缓缓平复了情绪后,把刀收了回来,思索良久才真诚向老禅师道了谢。
老禅师缓缓说道:“这就是清净心。”
《半山文集》里说:
世上并没有那么多坏人,多数时候只是在负面情绪下表现出来的举止言行而已。 因为坏情绪的存在,每个人都有变成坏人的时候。
02
“我母亲的气量大,性子好,待人最仁慈,最温和,从来没有一句伤人情感的话。
如果我学得了一丝一毫的好脾气,如果我学得了一点点待人接物的和气,如果我能宽恕人,体谅人,我都得感谢我的慈母。”
母亲的好脾气,对他后来的性格,有很大的影响。
当时胡适没多少外交经验,去了美国要四处求人,每天都要应酬,累得半死,心情极差。
但是他的下属,丝毫没有被他的坏情绪波及。
即便他们半夜来找胡适,胡适都和和气气的,从来不给他们甩脸子。
胡适在写给妻子江冬秀的信里说:
“我现在做的是受罪的事,但你知道我的脾气,我不去就罢了。去了,我总要把全副精神摆出来,总不要叫人家看我的臭脸,总不要叫大家跟着我受罪。”
每个人都会遇到烦心事,每个人也都会有心情特别糟的时候。
这时,有的人会迁怒他人。
但有的人在情绪极糟的情况下,却依旧能考虑别人的处境,照顾别人的情绪,克制住自己。
这种克制背后,是一颗温柔良善的心。
03
不知道你还记不记得,之前有一位老师,因为做“表情管理”走红网络。
上课前,这位老师略带疲惫走到教室门口,却突然停了下来。
最后,他扶了扶眼镜,再反复调整表情,一切妥当,才大踏步走进教室。
“孩子们在里面盼着老师来,不能垂头丧气的,害怕会影响到孩子们的学习。”
试想,如果老师带着一脸疲惫或满面愁容或怒气冲冲走进教室,又怎么能把课上好?
这个世界上,有太多人身上充满了戾气。
有些人喜欢抱怨生活,也时常对无辜的人发泄自己的情绪。
可是也总有一些人,即便人生不顺,依旧温柔待人。
就像胡适说的一句话:
“世间最可恶的事,莫过于一张生气的脸;世间最下流的事,莫过于把生气的脸摆给旁人看,这比打骂更难受。”
内心柔软善良的人,不会把自己的情绪宣泄在别人身上。
04
其中,被提及最多的是:控制情绪的能力。
一个高赞评论如是说:
“当我戒掉情绪,发现生活的一切都变得简单了。”
那么,如何才能控制好自己的情绪呢?
人在愤怒时,大脑会一片空白,不仅智商会归零,情绪还难以自控。
当你的负面情绪停留10秒后,想要爆发的欲望就小了很多。
这个方法,需要平时有意识地进行锻炼,直至将它变成一种习惯。
2. 情绪ABC法
情绪ABC法,被称为情绪管理的万能钥匙。
简单来说,就是提升认知。
假设你的手指不小心扎了一个刺,你会觉得自己太倒霉。
但有的人会想,幸亏没扎在眼睛里。
同样一件事,当我们改变对它的看法,换一个角度去理解时,情绪就可能发生天翻地覆的变化。
有位心理学家在报告中讲述:
“我们心中的负能量需要有释放的渠道。”
一个人有坏情绪是再正常不过的事情,若总是强迫自己呈现出完美的样子,那么内心就会疲惫不堪。
曾有主持人问宋丹丹:“当你开始产生负面情绪时,你会用什么方式控制它?”
宋丹丹回答:“我不会因此掐灭它,而是顺其自然。要生气就生气,要哭就哭。”
有时候,不控制情绪,不等于我们就任由负面情绪随意泛滥,而是以更好地方式释放它。
可以去运动,用汗水带走压力;
可以看看书,用安静赶走烦躁;
也可以在空旷的地方大声呐喊,把内心的压抑和苦闷通通发泄出去。
学会释放情绪,人生才能过得更加从容舒心。
地铁里,每个人都各自忙自己的,死气沉沉。
忽然,传来了一位男子的笑声。
夸张的笑声引起车厢里众人的注意,纷纷朝他看去。
随着笑声不断响起,大家都被感染了,控制不住地嘴角上扬。
一开始沉闷的地铁车厢,慢慢地充满了欢声笑语。
坏情绪会吸光一个人的快乐,也会吸光一个人的人缘。
一个人了不起的本事,是在自己的心上种花。
在心上种花,不仅能馨香自己,更能芬芳他人。
点个在看,与朋友们共勉。