【问道太极】关于站桩和腰椎的几个问题昨天...

【问道太极】关于站桩和腰椎的几个问题
昨天碰到一个拳友初学者，腰椎盘突出的，然后在没有专业老师指导下，习练站桩，站桩还每次半小时以上，结果腰椎疼痛加剧。
腰椎不好，站桩要注意以下几个细节:
第一、疼痛没有缓解，建议不站桩，恢复期过了再习练来得及。
第二、恢复期后还是建议做一些放松腰椎的专项运动，习练套路还是不错。不要端着架子，腰椎放松下来，手带身打【不要管名师腰带手，腰椎不好，你就按照手带身，肯定不会错，前提是不用力打，放下架子习拳】。自己锻炼，要放下架子打拳，拳是打给自己看的，表演是给别人看的，这个认识很重要。
第三、学会松腰坐胯，胯和腰间的韧带和筋膜要拉伸，伸长。学会用意识去抻拉，腰间有隙，“命意源头在腰隙”，腰隙有了，对理解松腰坐胯有更好的体悟感觉，没有对拉拔长，就没有空间，没有空间，你也很难去放松，这是相辅相成，相互影响的辩证关系。
有了放松的空间，有助于活腰，腰的转动空间更大了，就更灵活了，腰活了，有助于脊柱的运行，也有助于坐胯。没有松腰，胯也难坐，因为你腰胯没有放松开空间，韧带筋膜不伸长，没法做好坐胯的动作。
第四、学会松腰坐胯了，你才可以学站桩，这样力量不会承受在你臀部的尾椎上。没有练好松腰坐胯，盲目的站桩，害了你自己不说，还会对好好的站桩产生恐惧感！
所以不专业害死人，好好的一个锻炼方法，没有告诉人家注意事项，个人的身体状况不了解，指导不细节，害死一大片。
练拳练坏膝盖的例子，跟我说的上面原因同出一辙。
因此，不要盲目的跟练，身体好还不要紧，有毛病就加深了自己的痛苦，还误解了太极拳。
这就是半吊子太极拳教练带来的坏处，心意是好的，可办不了好事。