45岁是养寿黄金年龄，记住偷“三懒”、做“三多”，开启健康养生

45岁是养生的黄金年龄，记住偷“三懒”、做“三多”，开启健康养生

健康长寿是每一个人的愿望，但是岁数的增大，身体的各个机能出现退化，衰老疾病，走向死亡在所难免。生老病死是一个自然规律，但是我们可以可以通过好的习惯和方式来把身体养的更加好一些，延长自己的寿命。

在养生界，把45岁定位一个养生很重要的时间段，一个分界岭。因为，对于女性朋友来说，45岁过后，女性独有的月经会慢慢减少，慢慢失去。月经的不见，女性朋友就会出现身体的一个很大的变化，健康问题也会出现一些问题。

对于男性朋友来说，45岁是一生中最责任重大的时间，上有年老的父母要养活，下有叛逆的孩子要教育，再加上工作生活的压力，这个岁数的男人很难熬。健康经常会出现问题。

因此45岁，是人体一个很重要的黄金岁数，也是把身体养好的一个黄金年龄，为了自己，为了家人。45岁后，为了健康，为了长寿，大家可以做到偷“三懒”、做“三多”，一起看看。

第一偷懒：做事偷“懒”

45岁，工作生活的事情很多，因此每天的压力特别重，这个事情没有处理完，下一个事情就出来了。大家在到事情的时候，不要慌，做事要有条不紊。慌张没有条理，事情还会出现更乱。放下、淡定、宽容、感恩，做好自己，不留任何遗憾。

第二偷懒：饮食偷“懒”

现在人们生活水平高了，饮食丰富。因此在饮食上，大家要合理饮食，不要胡乱吃喝。

正确的饮食养生应该是，少吃多餐，平衡膳食。

45岁，是很多疾病爆发的高峰期，三高疾病，脑血管疾病等都是中年人常见的疾病。这些疾病的出现，很大因素就是饮食的不正确造成的。油腻食物吃的多，晚餐吃喝跌晚，吃的多，经常喝饮料等，这些都是疾病产生的一些辅助帮凶。

为了健康，45岁后，大家的饮食一定要合理安排，不要经常大荤吃喝，清淡饮食，荤素搭配最好。

第三偷懒：运动偷“懒”

运动让人身体更加健康，但是运动也要合理正确，适当偷懒对养生好。

岁数增大以后，人体的机能3，代谢等都会缓慢，因此大家在运动的时候，减少晨练的时间，多在有阳光的时间锻炼。运动的时候早上时间不要太早，防止过早外出，冷空气对血管的危害。选择在阳光菜出来的时候或者傍晚来锻炼最好。温度适宜，对锻炼身体帮助大。

再则运动的强度也不要太大，选择适合自己的最好。运动的时候要及时补水，及时擦汗，防止疾病入侵。

大家还可以常伸“懒”腰，通经活络，舒张肌肉，放松心情，释放疲劳，对健康也好。

45岁后的健康养生，3个多，大家也要做到：

第一多：多多喝水

水是生命之源，人体里将近有很大一部分都是水，人体如果缺水过多，对健康危害大。轻微的脸红、容易疲倦、记忆力减退以及肾结石。严重的出现昏厥，死亡等情况。

因此大家为了健康， 每天要多喝水。推荐每天的饮水量约1500-1700ml。最好大家要喝温开水或者开水。

多喝水，可以帮助人体排尿，排除体内废物。还可以预防便秘，减少患结石等疾病的风险。还可以消汗、降低体温。对于三高疾病也有帮助，稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病发生。

对于女性朋友来说，还可以促进血液循环，让皮肤水嫩滋润。延缓衰老，美容养颜。

提醒一点，喝水也不能喝的过多，喝水过多，对健康也有危害。

第二多：多多微笑

微笑心情愉快是人体最好的健康养生方式，特别是45岁后的朋友更应该要多笑。笑让你变得更健康、更能抵抗压力和让你更有魅力。

人体每天都要遇到烦心事情，遇到烦躁事情，想的开，微笑解决，对身体好。经常微笑，可以保持身体的活力，身心和谐。经常微笑可以减轻压力，用好的心态面对工作与生活。

常微笑还可以增强免疫力，降低血压，增强人的记忆力。还可以增强人之间的亲切感，建立其良好的人际关系网。

常微笑，更重要的是促进人体新陈代谢，延长寿命。

第三多：多多泡脚

古话说的好，"有钱人吃补品，穷光蛋泡沫脚"。经常泡脚，对身体极好，是非常好的一种保健方式，特别对45岁的人群帮助很大。

晚上睡觉前泡脚，可以促进血液循环，达到祛寒保暖，晚上睡觉质量更加好。

多多泡脚，对于女性朋友来说，可以调理月经，促进自身体内循环。

多多泡脚还对一些脚气疾病有治疗作用，例如脚气。

多多泡脚，对于冬天怕冷的朋友可以治疗手脚冰冷的问题，还可以缓解疲劳，防病、治病的保健效果很突出。

泡脚的时候，大家也可以借助于一些药材来泡，养生效果更加厉害。

大家在泡脚的时候， 一定要注意，泡脚的时间不要太久，20-30分钟即可.。水的温度也不要过高，防止伤害皮肤。

女性朋友在月经期间，不要泡脚，可能导致月经量增多。

泡脚最好在饭后30分钟来进行，太饿或者太饱来泡脚，对健康有危害。

上面的这写养生注意问题，偷“三懒”、做“三多”，45岁人群要记住，多做一下，让自己的身体远离疾病，健康长寿。