早上醒来出现了恐慌感，怎么办？三点经验与你分享

十八点：专注灵魂世界心理成长

不知道大家有没有这样的一种体验，就是早上醒来，会有一种慌张感，这种慌张感让自己不太舒服，也会让自己感觉到一种压力感，甚至有时候会是一种窒息感。人的感觉很是奇妙，当总是处在这样的一种状态下，就会让自己感受到一种时间的压迫感，甚至会怀疑自己，自己为什么会出现这样的状况？

我们很多的感受来自于自我的内心真实感受，当这种真实感受出现时，一定要学会调整自己，否则会产生严重的后果。在如今这个社会中，有一种人比较多：微笑抑郁症患者。这群人在他人面前表现出来的感觉是嘻嘻哈哈，很是阳光洒脱，但是面对自己的时候，或者是自己独处的时候，就会呈现出一种焦虑的状态或者恐慌的状态。这种双向反差，会导致自己的情绪出现一种低落，甚至是一种怀疑。自己为什么这样表里不一？

其实在社会中很多人会带着面具去生活，带着面具生活的状态容易引起一种恐慌，甚至是一种害怕。很多人带着面具去生活，最后活成了让自己讨厌的人，这种讨厌是由内而外散发出来的。那么这样也会折射出一种问题：把面具摘掉不就行了嘛，做一个真实的自己。说起来容易，做起来真的很难，毕竟人会不自觉给自己设置安全感。

一个人的安全感来自于什么？来自于自我的反思和自我的前进。安全感是一种心理感受能力，而心理感受能力的获得需要一种自我对自我的认同，所以有时候特别羡慕那些无条件自信的人，无条件自信的人会激发自我的内驱力，甚至会引导自己朝着美好方向前进。而这种体验的感受是自身内在的动力来源。

当早上醒来出现了恐慌感，怎么办呢？有没有什么好的方法进行分享呢？任何问题的出现对于自我来说，能够想到方法去解决问题，这就是最大的进步，这种思维的训练非常重要，因为可以举一反三，以此类推。

第一点：回忆昨天让自己幸福开心的时刻。人在回忆自己开心的那一刹那，会让自己的内心感受到欢乐，感受到幸福，感受到生活的美好。当出现恐慌感的，那一刹那，就立刻把自己的思维拉到昨天幸福快乐的时刻，哪怕是遇见了一个自己喜欢的人也是可以的。这样就会把自己的注意力迁移过去，用愉快的感觉代替了此时此刻的恐慌感。

第二点：掀开被子，起床吧。很多人都有赖床的习惯，尤其是冬天到来后，更是如此。那么解决赖床的习惯是什么？立马掀开被子，起来。起来后的那一刹那，立马清醒。那么早上出现了恐慌感，也是如此。躺在床上，人的思维是安逸的，是不活跃的。那么掀开被子起来后，就会出现一种清醒感，大脑开始活跃起来，从而去刷牙洗脸代替自己的恐慌感。

第三点：听一段音频。现在音频软件很多，想要学习的东西也有很多，关键点在于自己是否会抽出时间来进行学习。那么在早上醒来去听一段音频，可以是十几二十分钟，在听这段音频的过程中，整个人的感受是不一样的，听的时候可能有点痛苦，但是听完之后，就是一种收获。而且这不是自律，而是养成一种习惯。人对于习惯的东西会感受到亲切和自在。

当每天早上醒来有固定的事情去操作的时候，那么恐慌感就会离自己而去。人因为内心空空、大脑空空，恐慌感就会趁虚而入。当自己每天都在思考如何让自己变得更加美好而优秀，那么很多事情都会变得清晰。

把目标感和时间感拉长，去提升自己的思维格局，不要被眼前的迷惑或者现象所遮住，从而陷于情绪的包袱之中。每日三省，其实就是在清除那些垃圾负面的东西，消耗能量的东西。多去做一些提升自己能量的事情，从而让人生变得不一样。