张家辉消失的肌肉、老范隆起的肚腩...击垮硬汉的不是杠铃,而是岁月蹉跎!

很多演员的身材变化你根本看不懂

最典型的例子是5年前为拍摄电影《激战》

张家辉增肌前后的变化图

46岁

每天锻炼6-7个小时

每天20-30个鸡蛋、吃到吐

用9个月时间练就一身漂亮肌肉

熬了一锅充满励志味道的张家辉牌肌汤

但是...

当他不久后被媒体拍到晒日光浴时

原本精致的几块腹肌

竟然已经被几道脂肪褶给取代了

在他的电影里我们能看到

手臂肩膀和胸肌也已经“恢复出厂设置”

训练痕迹不剩多少了

肌肉都去哪儿了?

为了穿衣好看,被张家辉给减掉了

随着《激战》拍摄结束,没有了高标准严要求

他对好身材的追求也慢慢淡化了

于是他又用短短的几个月时间

告别肌肉、回归常人身材

老范也曾因为自己的肚腩登上头条

这是当年拍摄《速激8》之前,媒体为我们拍到的另一个版本的范迪塞尔

再后来

健身房里出现了老范苦练三大项的身影

然后他很快就又回到了之前的版本

对我们来说,健身是一种爱好、生活习惯

健身能带给我们愉悦

但对明星来说,健身更像一种任务

角色需要怎样的身材、就得保持怎样的身材

严格要求自己很累,他们也会定期给自己放放假

不再控制饮食、不再每天健身

偶尔放纵自己未必是坏事

有时候退一步、是为了进两步

这样他们才能在下一部电影开拍时

投入100%的精力去拍摄、去训练

快速回归自己最佳的状态

“常年维持好身材”究竟有多难?

来看看下面这位小哥

体脂15%以下、胸肌腹肌分明

这是他2013年的状态

到了2014年

身材更进一步

又是一年过去

状态一直都很不错

但到了2016年3月

画风就开始转变了

他在视频里抱怨控制饮食太累

已经完全停止控制饮食

开始享受各种甜食、披萨

健身频率也下降了

2016年9月

体脂率几乎继续上升

腹肌人鱼线已然消失

到了2017年8月份

身材宣告彻底崩坏

但他却说到:

“即便这样,我也再也不会去控制饮食了”

总结一下

小哥用了3年+的时间练出一副好身材

然后在1个月内让腹肌消失

6个月内吃出游泳圈

1年半内成为胖子

不能拥有一辈子的腹肌

不能坚持一辈子的健身

对咱们来说毫无意义

如果可以受益一生,为何只图一时风光呢?

大力王的健身理念就非常值得我们学习

让一位健身40年+的男人告诉你

如何不忘初心、坚持走自己的路

重点是努力成为你能成为的最好的自己

归根结底是日复一日的饮食和训练

诀窍就在于为自己制定目标

略微提高目标的难度

坚持不懈、不断向前

有种东西叫做决心

决心会让不可能变为可能

少看别人、多关心自己

关注自己的训练、最终实现自己的目标

你可能会失败

但失败后,你会有所收获

永不放弃自己的人,无法被战胜

END

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