干货 | 冬季咳嗽，别老想着去医院吃药！在家自己也能处理好

立冬节气后，岭南地区气温变化莫测。温差变大，时不时的伴随大风天气，空气干燥。此时，咳嗽就成了很多人的烦恼。有白天偶尔咳几下的，有晚上咳得影响睡眠的，也有断断续续咳了好几个月不见好的，还有引发变异性哮喘的……

咳嗽是个常见病，同时又是个不容易断根治愈的疾病。民间就有“听到病人咳，医生眉头皱”的说法，侧面反映出咳嗽不好治。为什么冬季老爱咳嗽，在家如何应对咳嗽困扰？

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冬季老咳嗽，找对原因很重要

中医认为咳嗽是由于冬天的风寒之气侵犯了肺腑，没能及时驱除，从而引起的病症。当身体有邪气进来时，肺要赶走邪气就会做出自我保护动作，表现为咳嗽。如果邪气在肺腑待久了，赶不走就会生痰，而身体便会启动自我保护机制，把痰清出来，使人不停地咳嗽。

就疾病的普遍规律来讲，咳嗽是因为身体元阳的不足，这个在先天禀赋不足的小儿及老年人尤为典型。元阳不足，一方面容易内生寒邪，一方面阳气在人体是具有防御外邪的功能，一旦不足，便给外邪的侵袭提供了方便之门。

如果阳气又不足以祛邪外出，久而久之邪气便藏匿于体内，形成“伏邪”。中医认为，伏邪具有应时而发的特点，秋冬季节天气开始转凉，当病了的人感受到天地的寒气，便会引动在里的伏邪而复发。

所以止咳不能单纯的“止咳”，而是要从根本上扶正、“祛邪”。

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找对方法，预防咳嗽也不难

针对以上发病机理，冬季咳嗽的调治及预防要注意以下几点。

第一、注意防寒。因为咳嗽等慢性呼吸道疾病的根源为阳气的不足，所以从里到外都要注意防止受寒。《灵枢·邪气藏府病形》中说：“形寒寒饮则伤肺，以其两寒相感，中外皆伤，故气逆而上行”。

在外要防止“形寒”，即要根据昼夜气温的变化增减衣物，晚上不要睡凉席同时开空调。在里要避免“寒饮”，即不要过食虾蟹、水果等生冷寒凉之物。

第二、慎用温燥。中医认为，肺为五脏六腑之盖，居于高位，气以凉降下行为顺，故肺喜润恶燥。虽然慢性呼吸道疾病多源于阳气的不足，但在秋冬季节，应当慎用汗蒸、火针等火疗方法，避免以热助热。此时掌握一些外治法，能以最短的时间缓解咳嗽症状，也是很不错的。

第三、调理脾胃。中医认为，金为土之子。相关研究证实，调理好脾胃不仅对慢性呼吸道疾病有很好的疗效，对病情也起着积极的干预遏制作用。

第四、正确作息。冬季早上天亮得晚,加上气温低。中医认为：冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气。从各方面的健康考虑,都不建议人们熬夜、过早起床、更不要过早外出活动,这也是一种顺应天时。

冬季最适合晚上11点入睡,早上7-8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律。在子时之前入睡有利养阴，此时七八点天亮了才起，正好外界温度上升，阳气生发，此时活动也比较好。另外，睡觉也要避免“倦欲卧而勿卧，醒欲起而勿起”，尽量不要睡懒觉，以免影响阳气的升发。