冬季肠胃总是“闹脾气”该咋办？中医专家告诉你这些养肠胃“秘笈”

【本期专家】刘铁军 长春中医药大学终身教授，博士生导师，主任医师，“国家级名老中医药专家学术传承工作室指导教师”“全国第四、第五、第六批老中医药专家学术经验继承工作指导教师”“吉林省名中医”“国家中医药管理局中医药重点学科中医预防医学学术带头人”。

由秋入冬，天气日渐寒冷，人体的抵抗力和适应性都有所下降，到医院就诊的肠胃病患者也多了起来。为何胃肠病与冬天总有“不解之缘”?记者邀请到了长春中医药大学教授刘铁军，请他讲一讲我们该如何预防冬季多发的肠胃疾病。

冬季肠胃疾病因何高发

刘铁军：冰冻三尺，非一日之寒。追溯冬日肠胃疾病的病因我们不难发现，这些患者大多夏季贪凉，吹空调、吃冷饮，殊不知大量的寒凉之物已损伤了脾胃。另一个引发此类疾病的原因是暴饮暴食。中医讲“饮食自倍，肠胃乃伤”。无节制的饮食加重了身体负担，长此以往肠胃功能受损。另外，现代医学发现情绪与胃肠疾病也有着紧密联系。冬季草木凋零，肃杀之气充盛，人的情绪也受其影响。长期的不良情绪刺激中枢，导致胃肠腺体异常分泌，这也是许多患者反酸烧心的原因之一。

肠胃“闹脾气”有哪些症状

刘铁军：从中医讲，人体五脏六腑是有机整体，脾胃功能受损时，其他脏腑亦会受到牵连，从而表现出其他脏腑疾病的相关症状。冬季肠胃疾病患者的症状多表现为胃痛、胃胀、反酸、烧心、呕吐、食欲不振、腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等症状，更有甚者会出现乏力、气短、自汗、盗汗、头晕、头痛以及烦躁、失眠、焦虑、抑郁等症状。

如何预防肠胃问题

刘铁军：脾胃乃人体气机之枢纽，气血生化之源，人体所需的营养物质都依靠脾胃功能从而在食物中获取，故而脾胃功能的问题不容忽视。要坚持预防大于治疗，从饮食和生活习惯入手，从根本上杜绝疾病的发生。饮食不节和饮食不洁被称为脾胃最大杀手，所以预防胃肠问题首先要规律饮食，注意饮食卫生，使消化液规律分泌，从而预防胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。良好的生活习惯是养护脾胃的关键，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”就是《黄帝内经》教给我们的最朴素的养生道理，同时生活中也应注意情绪的调节。另一方面，脾胃病或胃肠功能不好的人群应当慎用药物，防止加重脾胃疾患，当机体自我调节功能失衡时一定要到正规医院尽早寻求医生的帮助。

冬季如何养护肠胃

刘铁军：一、保暖：冬季气温变化无常，适度增减衣物，防止外界寒邪损伤脾胃阳气。每日以热水泡脚，促进血液循环。

二、饮食：冬季人体代谢下降，消耗减少，摄入的营养物质很容易被吸收和蓄积。饮食应以温热食物为主，如中医古籍《金匮要略》之中的当归生姜羊肉汤。

三、休息：冬三月“早卧晚起，必待日光”，长期熬夜会增加深夜进食的概率，无形之中加重脾胃负担。“胃不和，则卧不安”，胃不舒服睡眠自然不好，日常消化吸收功能也会受到影响，这也是熬夜后食欲不振的原因。

四、运动：运动前应充分热身，不做过于剧烈的运动，防止在低气温下肌肉剧烈收缩造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤，及时补充水分，注意防寒保暖，推荐慢跑、瑜伽等相对温和的运动项目。

预防冬季肠胃疾病

刘铁军：一、不要饮食偏嗜。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。生活中，食物种类应多，瓜果蔬菜肉食兼顾，保证正常的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质的摄入。

二、不要三餐无节。人体的运作有自己的节律，非意识可以控制，就餐无规律或经常性过饱过饥，会打乱这种节律，造成胃肠功能的紊乱。

三、不要过劳。此处的“劳”包括劳力、劳心、房劳3个方面，三方面皆不可太过，太过则会损伤人的气血精津。同时冬季更应注意防寒保暖和自我情绪的调节。

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吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：吉林日报全媒体记者 陈淼

编辑：韩玉红