每天养成4个习惯，帮你拥有冻龄颜值，保持一副好身材

如果一个人过了35岁，看起来却如同20多岁的小年轻，你会不会觉得她保养有道、驻颜有术？如果一个人20多岁的时候，看起来却如同30多岁的大叔，你会不会觉得他长得太着急了？

无可否认的是，年轻的体质跟冻龄颜值，是每个人的愿望。而衰老是每个人都无法抵抗的事情，无论是秦始皇还是慈禧太后，终究抵抗不住岁月的魔咒。

虽然我们可以阻止衰老的出现，但我们可以通过一些方法，让自己老得慢一点。而想要保持逆袭的颜值，苗条的身材，跟同龄人拉开差距，你需要付出行动。保持生活的自律，远离生活恶习，养成健康的生活习惯，才能让你老得慢一点。

每天保持这几个好习惯，有效抵抗衰老速度，保持冻龄颜值！

1、早晚护肤保湿

天气越来越冷，皮肤容易干燥脱皮，这个时候我们应该做好保湿护肤，避免细胞水分流失，有助于保持紧实皮肤，减缓皱纹的出现。

早晚要记得清洁皮肤，避免毛孔堵塞，减少痘痘暗疮的出现，出门做好隔离防晒，抵抗辐射，才能减缓衰老的出现。

2、坚持健身锻炼

一周保持3-5次的锻炼习惯 ，每次锻炼时间不低于半小时，可以强化体质，提高细胞再生能力，保持旺盛的身体机能，还能提高身体代谢水平，避免脂肪的堆积。我们可以选择跑步、跳绳、有氧操、广场舞等有氧运动，可以避免身材发胖。

但是，过了30岁的人建议你多做力量训练，预防肌肉流失，减缓身体胶原蛋白流失。身体过了30岁后肌肉跟胶原蛋白会加速流失，力量水平会下降，自身精力会大不如前。

我们可以隔天一组力量训练，比如100个深蹲、200个俯卧撑提升肌肉量，根据体能情况分为多组完成，可以帮你强身材线条，抵抗肌肉流失，让你保持旺盛体能，还能抵抗衰老速度。

3、规律早睡，充足睡眠

熬夜过劳的人身体老化是最快的，因为身体机能没有足够的时间修复，第二天又要进行运转，你就会加速衰老，想要保持年轻体能、冻龄颜值，我们需要坚持规律早睡，提高睡眠质量，睡眠时间不要晚于23定。

每天睡眠时间在6-8小时左右，让身体机能快速修复。每个人的睡眠时间是不同的，而衡量一个人睡眠充足与否的标准是：当你睡醒后第二天，一天的精神状态会感到十分充沛，而不是疲惫不堪。

4、戒焦虑、急躁的心情

一个人的心情会影响自身健康，怒火伤肝，忧伤伤肺，负面情绪会让你身体积累毒素，不利于健康体质的保持。

因此，我们平时要学会及时释放负面情绪，比如：通过健身锻炼刺激身体分泌多巴胺，保持乐观积极的心态，有助于身体健康，让你保持延年益寿。