想要一直瘦，“躲开”平台期，这5个“雷区”，一个都不能踩！

前两天，轻妞在上网的时候，无意间看到一个研究，惊掉了自己的双下巴！

研究称：女生一生中，平均要花10年在减肥上，并且44%的女生，尝试了各种方式后，一直没看到过效果。

减肥这件事，真的就那么难，让女生们花费那么多的时间，却在做无用功？

减肥这件事，说难也难，说容易也容易，觉得减肥难的人，一定是踩了太多减肥中的“雷区”，这些“雷区”很多甚至来自于“专业人士”！（以下雷区，仅代表轻妞个人观点）

雷区一

健康食材肆无忌惮地吃

减肥的人，总有这样一个错觉：“减肥食物”可以放心吃，不会胖！

事实上，哪有什么减肥食物啊，除了水，任何食物都含有热量，都会让你长胖，只是一些食物热量低、饱腹感强的食物，相对来说不那么容易胖罢了！

就比如燕麦、牛油果、鸡胸肉等，热量也不低，吃多了也会胖！

所谓的“减肥食物”，只是一种相对于其他同类食物来说更适合减肥的食物，并不代表可以肆无忌惮地吃。

如果你真的认为健康的食物就可以随便吃，肯定不可能瘦下来！

雷区二

吃多了就去饿几顿

减肥的人都知道，想要瘦，就要控制热量的摄入<热量的消耗。

因此，很多人一旦吃多了，就想要事后补救一下，接下来几顿能少吃点就尽量少吃点！

理论上来说，这样的确没错，但实际操作中，如果你觉得吃多了就饿上几天，大概率下你会因为饥饿过度，再次暴饮暴食！

如果，你没有远超他人的意志力，真的不建议你吃多了去补救，这把双刃剑，大多数人都是掌控不了的！

吃多了也没啥，没必要去刻意弥补，反思下自己的行为，下次避免就是了，总比再次暴饮暴食强！

雷区三

相信局部减脂

很多人有一种错觉，认为只要自己锻炼哪里，哪里就能瘦下来！

为此，想瘦肚子的时候就疯狂做仰卧起坐、卷腹；想瘦腿的时候，就疯狂做剪刀腿和空中自行车，事实上，局部减脂是不存在的，消耗的脂肪也是全身性的！

而局部运动减脂的效果，其实，很一般~

雷区四

迷信力量训练

不知道从什么时候开始，好像不做力量训练，就不算减肥了！

网上也到处充斥着，“减肥效果最好的运动就是力量训练”的说法，铺天盖地，就连轻妞都差点信了！

事实上，大部分的力量训练，单位时间内燃脂的效果都很低，而且能坚持的时间很短！

举个例子：平板支撑1小时，能燃烧211大卡的热量，大多数人坚持不了3分钟；开合跳1小时，能燃烧500大卡左右的热量，大多数人坚持不了10分钟，真的还不如去跑步。

至于说增加肌肉含量能提高代谢，拥有“后燃脂效应”等，事实是：你增加的肌肉含量和代谢有限，有氧运动同样有“后燃脂效应”。

力量训练是一种很好的运动形式，但是也不要迷信，对于一个胖子来说，轻妞依旧固执地认为，有氧运动才是你减脂前期最应该坚持的！

雷区五

严格的控制饮食，强迫自己运动

轻妞在这些年，遇到过很多减肥失败的案例，发现这样一个现象：越是苛刻控制自己饮食的人，越是强迫自己运动的人，越容易减肥失败！

想想一下，你减肥的日子，每一天都像是深处“炼狱”，你的心、你的身体都时时刻刻在提醒你“我承受不住了”，你确定自己能坚持多久？

我们提倡减肥中控制饮食和坚持运动，但这是在身体和心理能承受的范围内，尽可能地降低减肥的难度，而不是像大多数人那样一味的增加减肥难度，这个道理，希望你一定要明白！

减肥之路，需要很多的知识，又充斥着很多的谣言，或者是片面的说法，如果你真的想瘦下来，就一定要有自己的分辨能力，如果没有，那就去找一个你信的过的人或者机构帮助你！

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